Kosmki jelitowe – co je niszczy i jak je odbudować?

To one odpowiadają za wchłanianie składników odżywczych z pożywienia, dlatego są tak ważne dla sprawnego działania układu pokarmowego. Dowiedz się, co niszczy kosmki jelitowe i jak je odbudować.

Kosmki jelitowe to małe wypustki znajdujące się w jelicie cienkim. Są odpowiedzialne za wchłanianie substancji odżywczych z pokarmów. Zanim składniki te przejdą do krwiobiegu, najpierw są przyswajane przez kosmki jelitowe.

Kosmki jelitowe pokrywają wnętrze jelita cienkiego na całej jego powierzchni. Mają one od 0,3 mm do 1,5 mm długości, a na 1 mm² jest ich od 10 do 40. Ogółem jest ich około 10 milionów. Każdy z nich jest bardzo dobrze unerwiony i ukrwiony. Całkowita powierzchnia chłonna kosmków jelitowych może wynosić nawet 200 m².

Jaka jest ich rola?

Bez prawidłowo funkcjonujących kosmków jelitowych niemożliwe byłoby właściwe wchłanianie substancji odżywczych, w tym białek, tłuszczów, węglowodanów i witamin.

Kosmki stanowią naturalną barierę dla szkodliwych substancji, a im jest ich więcej, tym mamy większą zdolność wchłaniania. Uszkodzone kosmki mogą przyczyniać się do powstania „dziur”, przez które szkodliwe substancje wędrują w głąb organizmu. Mamy wtedy do czynienia z zespołem jelita przesiąkliwego.

Sprawdź: Zaburzone wchłanianie – jak się objawia?

Jakiekolwiek zaburzenie w obrębie kosmków jelitowych skutkuje problemami z wchłanianiem składników odżywczych. W efekcie organizm jest gorzej odżywiony, pojawia się problem z wagą, muskulaturą i hormonami. Prowadzi to do niedoborów, anemii, a w dłuższej perspektywie – niedożywienia.

Chorobą, w której dochodzi do niszczenia kosmków jelitowych, jest celiakia (choroba trzewna). Prowadzi ona do ich całkowitego zaniku, dlatego tak ważne jest stosowanie odpowiedniej, bezglutenowej diety. Uszkodzenie kosmków jelitowych objawia się licznymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, takimi jak wzdęcia, biegunki, bóle brzucha.

Ich częściowy zanik ma natomiast miejsce w zespole rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Do poważnych uszkodzeń kosmków jelitowych dochodzi również w chorobie Leśniowskiego–Crohna.

Co niszy kosmki jelitowe i jak je odbudować?

Kosmki jelitowe mogą zostać uszkodzone w wyniku stresu, stanów zapalnych, nietolerancji pokarmowych, np. glutenu, tym bardziej jeśli ktoś cierpi na celiakię. Nieprawidłowa dieta również ma tutaj znaczenie. Bardzo niekorzystnie na kosmki jelitowe wpływają np. produkty wysokoprzetworzone czy alkohol.

Sprawdź: Jelita – diagnostyka, dieta, suplementacja

Dobra wiadomość jest taka, że przy pomocy odpowiedniej diety jesteśmy w stanie odbudować kosmki jelitowe i przywrócić prawidłową pracę układu pokarmowego.

Błona śluzowa jelit wraz z kosmkami jelitowymi może się odbudować w ciągu kilku miesięcy ścisłego przestrzegania diety. Pomocne jest tu stosowanie diety bezglutenowej, a także unikanie żywności przetworzonej oraz alkoholu.

W ułożeniu diety wspierającej odbudowę kosmków jelitowych pomoże ci dietetyk kliniczny.

Slide

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Prawa autorskie – zapoznaj się!