Tagi
Te 2 elementy zdrowego stylu życia są niezbędne, by móc cieszyć się dobrym samopoczuciem i pełnią energii. Sprawdź, jakie ma to znaczenie.
Słońce i sen to 2 niezwykle ważne, a przy tym darmowe sposoby na zdrowie. Możemy czerpać z ich dobroczynnych właściwości bez ponoszenia jakichś dodatkowych kosztów. Nierzadko będzie to wymagało od nas zmiany w trybie życia, ale szybko można się przekonać, jak istotne ma to znaczenie dla naszego zdrowia. Szczególnie widać to zwłaszcza wtedy, gdy stale zaniedbujemy te elementy.
Sen i słońce – co dają te elementy zdrowego stylu życia?
Słońce
Słońce to życie, dlatego że m.in. wpływa korzystnie na produkcję witaminy D3, działa przeciwzapalnie i reguluje gospodarkę hormonalną. Ponadto słońce jest istotnym elementem w walce z nowotworami, PMS, stanami zapalnymi, osteoporozą, depresją czy chorobami autoimmunizacyjnymi.
Słońce o poranku budzi nasz organizm, powoduje, że podnosi nam się poziom kortyzolu, dzięki czemu doświadczamy tzw. efektu brzasku. W naszym organizmie zachodzą wtedy procesy wyciągania zapasowego glikogenu z wątroby po to, żeby dać nam energię, siłę do działania. Dlatego też rano często mamy wyższy poziom glukozy i jest to zupełnie normalne.
Godzina dziennie spędzona w naturalnym świetle to absolutne minimum. Dbaj o to, by czerpać jak najwięcej korzyści ze słońca. Zrezygnuj przy tym z okularów przeciwsłonecznych. I pamiętaj, że nawet gdy jest pochmurno, promienie UV docierają do twoich oczu, a to ma ogromne znaczenie dla całego organizmu, w tym dla układu hormonalnego.
Sen
Sen również działa silnie przeciwzapalnie, umożliwia regenerację, tzw. oczyszczanie mózgu z toksyn i konsolidację pamięci, a przy tym to najtańszy środek na wzmocnienie układu odpornościowego. Badania pokazują, że jeśli się nie wysypiamy, to jemy więcej i mamy wyższy poziom kortyzolu. Zbyt mała ilość snu zwiększa ryzyko wystąpienia problemów hormonalnych oraz zachorowania na choroby autoimmunologiczne, choroby układu krążenia, cukrzycę czy otyłość.
Sprawdź: Sen – wszystko, co musisz wiedzieć
Najlepiej kłaść się spać około godz. 22:00 i przesypiać 7–8 godzin. Na minimum 2 godziny przed snem zrezygnuj z korzystania z urządzeń emitujących niebieskie światło.
Sen i słońce to 2 z 11 darmowych sposobów na zdrowie. O pozostałych przeczytasz w e-booku „Zdrowie za darmo”.
Autor
Iwona Wierzbicka
Te 2 elementy zdrowego stylu życia są niezbędne, by móc cieszyć się dobrym samopoczuciem i pełnią energii. Sprawdź, jakie ma to znaczenie.
Słońce i sen to 2 niezwykle ważne, a przy tym darmowe sposoby na zdrowie. Możemy czerpać z ich dobroczynnych właściwości bez ponoszenia jakichś dodatkowych kosztów. Nierzadko będzie to wymagało od nas zmiany w trybie życia, ale szybko można się przekonać, jak istotne ma to znaczenie dla naszego zdrowia. Szczególnie widać to zwłaszcza wtedy, gdy stale zaniedbujemy te elementy.
Sen i słońce – co dają te elementy zdrowego stylu życia?
Słońce
Słońce to życie, dlatego że m.in. wpływa korzystnie na produkcję witaminy D3, działa przeciwzapalnie i reguluje gospodarkę hormonalną. Ponadto słońce jest istotnym elementem w walce z nowotworami, PMS, stanami zapalnymi, osteoporozą, depresją czy chorobami autoimmunizacyjnymi.
Słońce o poranku budzi nasz organizm, powoduje, że podnosi nam się poziom kortyzolu, dzięki czemu doświadczamy tzw. efektu brzasku. W naszym organizmie zachodzą wtedy procesy wyciągania zapasowego glikogenu z wątroby po to, żeby dać nam energię, siłę do działania. Dlatego też rano często mamy wyższy poziom glukozy i jest to zupełnie normalne.
Godzina dziennie spędzona w naturalnym świetle to absolutne minimum. Dbaj o to, by czerpać jak najwięcej korzyści ze słońca. Zrezygnuj przy tym z okularów przeciwsłonecznych. I pamiętaj, że nawet gdy jest pochmurno, promienie UV docierają do twoich oczu, a to ma ogromne znaczenie dla całego organizmu, w tym dla układu hormonalnego.
Sen
Sen również działa silnie przeciwzapalnie, umożliwia regenerację, tzw. oczyszczanie mózgu z toksyn i konsolidację pamięci, a przy tym to najtańszy środek na wzmocnienie układu odpornościowego. Badania pokazują, że jeśli się nie wysypiamy, to jemy więcej i mamy wyższy poziom kortyzolu. Zbyt mała ilość snu zwiększa ryzyko wystąpienia problemów hormonalnych oraz zachorowania na choroby autoimmunologiczne, choroby układu krążenia, cukrzycę czy otyłość.
Sprawdź: Sen – wszystko, co musisz wiedzieć
Najlepiej kłaść się spać około godz. 22:00 i przesypiać 7–8 godzin. Na minimum 2 godziny przed snem zrezygnuj z korzystania z urządzeń emitujących niebieskie światło.
Sen i słońce to 2 z 11 darmowych sposobów na zdrowie. O pozostałych przeczytasz w e-booku „Zdrowie za darmo”.
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Radio Opole: Impreza, grill a dieta
Jak przetrwać imprezę, grilla, wakacje, urlop nie wyłamując się z diety, a jak już się wyłamywać - to jak nie zaprzepaścić wszystkiego. Iwona Wierzbicka i dr Janus Stasiak w audycji Żyj Zdrowo i Kolorowo -
WIĘCEJ >
Dlaczego ciasto rośnie?
Większość z was myśląc „ciasto”, widzi placek z owocami. A zastanawiałeś się kiedyś nad tym, dlaczego ciasto rośnie? Ciastem jest też masa na pierogi czy wszelkiego rodzaju kluski i z założenia jest lekko słona. Z…
WIĘCEJ >
Niedobór kortyzolu – objawy i przyczyny
Sprawdź, z czego wynika i z czym się wiąże niedobór kortyzolu. Niedobór kortyzolu (tzw. hormonu stresu) to stan, który występuje, gdy nadnercza nie produkują wystarczającej ilości tego hormonu. Kortyzol pełni wiele ważnych funkcji w organizmie,…
WIĘCEJ >
Jak poprawić pracę jelit?
Iwona Wierzbicka dla Magazyn Strefa Trenera o różnych dolegliwościach jelitowych oraz najczęstszych przyczynach, które je wywołują. Od złych nawyków żywieniowych po najbardziej ukryte nietolerancje pokarmowe.
WIĘCEJ >