fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Halibut gotowany w mleku kokosowym z brokułami na makaronie z kalarepy

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5c347ed010-e960-4dc2-a9b4-3fe7caa8b9f5-1
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Slider

Halibut gotowany w mleku kokosowym z brokułami na makaronie z kalarepy

Przygotowanie

  • Kalarepę obieramy i przepuszczamy przez spiromat – uzyskujemy makaron
  • Rybę lekko solimy i pieprzymy
  • Do rondla lub głebokiej patelni wlewamy mleko kokosowe
  • Dodajemy rybę
  • Wyciskamy sok z cytryny
  • Gotujemy 12 min na małym ogniu
  • Wyjmujemy rybę na talerz
  • Dodajemy do mleka ugotowane brokuły i makaron
  • Mieszamy, podgrzewamy 2 min
  • Nakładamy makaron obok ryby

Rady dietetyka

Podczas stosowania protokołu autoimmunologicznego (AIP) nie dodajemy pieprzu czarnego do potraw.

Pamiętaj, by zawsze sprawdzać każdy składnik przepisu pod kątem Twojej aktualnej diety – zajrzyj w piktogramy.

Uwagi

W podpiętych, powiązanych przepisach znajdują się nasze propozycje przyrządzenia halibuta – zainspiruj się!

Autor

Ajwendieta
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Slider
Czas: do 30 minut
Składniki: 8
Porcje: 1
Trudność: Średni

Lista składników

  • 180 g halibuta (dzwonek lub filet)
  • 100 ml mleka kokosowego
  • ½ cytryny (40 g)
  • 1 kalarepa (165 g)
  • ½ cebuli (50 g)
  • 4 różyczki ugotowanego brokuła (100 g)
  • Sól kłodawska (3 g)
  • Pieprz czarny (3 g)

Potrzebny sprzęt

Patelnia - głęboka, Spiromat - tarka spiralna do warzyw

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Sałatka jarzynowa (wegetariańska)

Marchew i pietruszkę obrać Brokuł i kalafior podzielić na różyczki Brukselki oczyścić Bierzemy garnek zagotowujemy w nim wodę z łyżeczką soli Do gorącej wody wkładamy marchew, pietruszkę i brukselkę Gotujemy 10 min Dorzucamy do garnka…

WIĘCEJ >

Chałwa sezamowo-makowa

Nasiona sezamu mielimy w młynku elektrycznym. Mak gotujemy w wodzie ok. 20-30 minut i dwukrotnie mielimy w maszynce do mięsa. Możemy też kupić mak mielony – wtedy wystarczy jedynie zalać go niewielką ilością wrzątku i…

WIĘCEJ >

Paprykarz domowy

Ryż gotujemy około 10 – 12 minut Warzywa trzemy na tarce, cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na tłuszczu Gdy będą miękkie, dodajemy przecier pomidorowy, ryż oraz paprykę i sól Wszystko przez chwilę dusimy, żeby smaki się wymieszały

WIĘCEJ >

Sałatka brokułowa z awokado i jajkami w koszulkach

Sałatka: Brokuły lekko posolić i gotować na parze przez 7 minut Brokuły przelać zimną bieżącą wodą lub zasypać lodem Przygotować jajka poszetowe: pół litra wody zagotować, wlać 20 ml octu, płaską łyżeczkę soli, zamieszać łyżką…

WIĘCEJ >