fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Jaja sadzone na brukselce i pieczarkach

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5c94d829fc-dca6-442f-bf73-393cdebd71ba

Jaja sadzone na brukselce i pieczarkach

Przygotowanie

  • Brokselkę gotujemy w garnku ok. 10 minut i odcedzamy
  • W międzyczasie na patelni rozpuszczamy olej kokosowy
  • Dodajemy pokrojone w półksiężyce pieczarki i dusimy 10 minut.
  • Dodajemy brukselkę i mieszamy
  • Następnie wybijamy jajka
  • Smażymy przez około 3-4 minuty do momentu aż białka będą ścięte
  • Wykładamy na talerz
  • Doprawiamy solą i pieprzem lub innymi dozwolonymi przyprawami

Rady dietetyka

Pamiętaj, by każdy składnik przepisu uwzględnić w swojej codziennej diecie – zajrzyj w piktogramy.

Uwagi

Potrawę można posypać rzeżuchą i serem.

Autor

Iwona Wierzbicka
Czas: do 15 minut
Składniki: 6
Porcje: 15
Trudność: Łatwy

Lista składników

  • 3 jajka roz. M (ok. 153 g)
  • 1 łyżka oleju kokosowego (25 g)
  • 150 g brukselki
  • 150 g pieczarek
  • Sól kłodawska (3 g)
  • Pieprz czarny (3 g)

Potrzebny sprzęt

Bez specjalnego sprzętu, Deska, Garnek, Nóż, Patelnia
Heading layer
Pobierz za darmo aplikację na smartfona i zacznij pracę nad swoją dietą!
Slider

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Szakszuka

Świeże pomidory- sparzyć, obrać ze skórki, wykroić gniazda nasienne i pokroić w kostkę. Na małej patelni rozpuścić olej kokosowy podsmażyć chwilę czosnek, dodać pomidory, wymieszać z przyprawami i odparować nie mieszając (by zostały w kawałkach)….

WIĘCEJ >

Burgery w portobello

Mięso mielimy w maszynce do mięsa na dużych oczkach (tej większej szajbie niż normalna) Lekko solimy, pieprzymy i mieszamy, aż się równo połączy Formujemy kulkę i przyduszamy dłonią, żeby uzyskać kształt burgera o grubości około…

WIĘCEJ >

Gotowane parówki z sałatką z ogórków kiszonych, pora i pomidorów

Parówki włożyć do wrzącej wody i zminimalizować płomień, parzyć 5 min Por przekroić wzdłuż, przepłukać pod bieżąca wodą, pokroić w cienkie półksiężyce i wrzucić do miski Ogórek kiszony pokroić w kostkę Z jabłka usunąć gniazdo…

WIĘCEJ >

Sałatka jarzynowa z wędzoną szynką

Marchew, pietruszkę, seler i ziemniaka płuczemy i wrzucamy do garnka Zalewamy gorącą wodą i gotujemy 25 minut Ogórki kroimy w kostkę i kładziemy na sicie żeby odciekła z nich woda Ugotowane wcześniej jajka obieramy i…

WIĘCEJ >