fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Makaron gryczany z kurkami

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5c84a068b5-aa09-4a37-8a09-11ac28cc0ab5

Makaron gryczany z kurkami

Przygotowanie

  • Makaron gryczany gotujemy we wrzącej wodzie do miękkości
  • Kurki wkładamy do miski z zimną wodą i płuczemy, wylewamy wodę i powtarzamy jeszcze dwa razy
  • Cebulę i czosnek obieramy, kroimy w kostkę
  • Pomidorki kroimy na pół
  • Rozgrzewamy tłuszcz na patelni lub w garnku
  • Dodajemy cebulę i czosnek, podsmażamy 2 min
  • Dodajemy kurki, podsmażamy 2 min
  • Przykrywamy pokrywką, dusimy 5 min
  • Dodajemy pomidorki
  • Lekko solimy i pieprzymy
  • Dodajemy makaron i pomidorki
  • Podgrzewamy na małym ogniu przez 2 min
  • Posypujemy pietruszką 

Rady dietetyka

Pamiętaj, by każdy składnik przepisu dopasować do swojej aktualnej diety oraz nietolerancji – zajrzyj w piktogramy.

Autor

Ajwendieta
Czas: do 30 minut
Składniki: 9
Porcje: 1
Trudność: Średni

Lista składników

  • 100 g makaronu gryczanego
  • 20 kurek (100 g)
  • 1 ząbek świeżego czosnku (5 g)
  • ½ cebuli (50 g)
  • 3 gałązki natki pietruszki (8 g)
  • 1–2 łyżki oleju kokosowego (50 g)
  • Sól kłodawska (3 g)
  • Pieprz czarny (3 g)
  • 4 pomidorki koktajlowe (80 g)

Potrzebny sprzęt

Deska, Garnek, Miska, Nóż, Patelnia
Heading layer
Pobierz za darmo aplikację na smartfona i zacznij pracę nad swoją dietą!
Slider

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Pomidorowy ryż gotowany

Ryż gotujemy w garnku z wodą, solą i mlekiem kokosowym. Pomidora kroimy w kostkę i dodajemy do garnka (gdy ryż jest jeszcze twardy). Wszystko gotujemy razem do miękkości ryżu. Co jakiś czas mieszamy i dolewamy…

WIĘCEJ >

Zielony koktajl z awokado i ogórkiem

Awokado i ogórka obieramy i kroimy na drobne kawałki. Wkładamy do blendera Dodajemy pozostałe składniki i miksujemy

WIĘCEJ >

Parówki drobiowe grillowane

Podgrzej parówki. Wrzuć do wrzątku, nie gotuj. Wyciągnij po 5 min. Połóż parówki na rozgrzany grill lub patelnię grillową, grilluj do zarumienienia.

WIĘCEJ >

Zapiekanka brokułowo-kalafiorowa

Uruchamiamy piekarnik: 180 st. C – opcja pieczenia „góra-dół. Zagotuj wodę w dużym garnku. Kalafiora i brokuły myjemy i dzielimy na małe różyczki.  Kalafiora gotujemy 20 minut (po 10 minutach gotowania dodajemy brokuły – do…

WIĘCEJ >