fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Naleśniki gryczane z jarmużem

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5c1-dz28-4-3
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Slider

Naleśniki gryczane z jarmużem

Przygotowanie

Naleśniki

  • Tłuszcz rozpuszczamy (lub używamy płynny, jeśli stoi gdzieś blisko ciepła, np. pieca)
  • Do garnka/miski wlewamy wodę i wybijamy jajko, mieszamy
  • Lekko solimy, dodajemy mąkę, mieszamy
  • Dodajemy tłuszcz, mieszamy
  • Odstawiamy na 10 min, żeby ciasto odpoczęło
  • Smażymy na rozgrzanej patelni, lekko posmarowanej tłuszczem (smarujemy lekko, żeby nie pływały w tłuszczu i tylko przed pierwszym naleśnikiem, resztę smażymy na suchej patelni) po 4-5 min z każdej strony na średnim ogniu

Farsz

  • Pieczarki kroimy na ćwiartki lub plastry
  • Cebulę i czosnek obieramy i kroimy w półksiężyce
  • Por kroimy w plastry
  • Jarmuż myjemy i kroimy w paski
  • Pomidorki przekrawamy na połówki
  • W garnku rozgrzewamy tłuszcz
  • Dodajemy cebulę z czosnkiem i porem, podsmażamy 2-3 min
  • Dodajemy jarmuż, lekko solimy i pieprzymy, podsmażamy 3-4 min
  • Dodajemy pieczarki i dusimy 5 min pod przykrywką
  • Dodajemy pomidorki, mieszamy i gotowe

Rady dietetyka

Pamiętaj, by każdy składnik przepisu uwzględnić w naszym codziennym jadłospisie.

Uwagi

Zainspiruj się naszymi propozycjami przyrządzenia naleśników gryczanych, które znajdują się w podpiętych, powiązanych przepisach.

Autor

Ajwendieta
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Slider
Czas: do 1 godziny
Składniki: 14
Porcje: 1
Trudność: Średni

Lista składników

Naleśniki:

  • ½ szklanki mąki gryczanej (70 g)
  • 1 jajko kurze roz. M (ok. 51 g)
  • 1 szklanka wody gazowanej (250 ml)
  • Sól kłodawska (3 g)
  • 2 łyżki oleju kokosowego (50 g)

Farsz:

  • 2 łyżki oleju kokosowego (50 g)
  • 5 garści jarmużu (100 g)
  • 5 pieczarek (100 g)
  • 4 pomidorki koktajlowe (80 g)
  • ½ cebuli (50 g)
  • ¼ pora (35 g)
  • 1 ząbek świeżego czosnku (5 g)
  • Sól kłodawska (3 g)
  • Pieprz czarny (3 g)

Potrzebny sprzęt

Bez specjalnego sprzętu, Deska, Miska, Nóż, Patelnia, Rózga kuchenna

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Koktajl (shake) z mango, miodu i daktyli

Mango obieramy, kroimy kawałki i wrzucamy do blendera kielichowego Dodajemy miód Dodajemy daktyle (bez pestek!) Dolewamy wodę kokosową Miksujemy 15 sekund

WIĘCEJ >

Pierś z kaczki w sosie cytrynowym

Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni. Pierś z kaczki nacieramy solą i pieprzem. Układamy mięso na nagrzanej patelni skórą do dołu i smażymy przez 8 minut, następnie z drugiej strony (skórą do góry) przez minutę. Kaczkę…

WIĘCEJ >

Sałatka z mango, granatem i awokado

Warzywa i owoce dokładnie myjemy Awokado, mango i ogórka kroimy w kostkę i wrzucamy do miski Dodajemy poszatkowany szczypiorek, porwaną sałatę oraz rukolę Posypujemy pestkami granatu Sok z limonki łączymy z oliwą, miodem i solą…

WIĘCEJ >

Owsianka z mlekiem roślinnym i z orzechami włoskimi

Płatki owsiane zagotowujemy w mleku (jeśli płyn odparuje, to możemy dolać wody) Posypujemy orzechami włoskimi

WIĘCEJ >