fbpx
logo
Szukaj
open close

Purée z dyni i szpinaku

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5c58148669-564e-4476-9c13-339f4287aedb
Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Purée z dyni i szpinaku

Przygotowanie

  • Czosnek obieramy i drobno siekamy
  • Dynię obieramy i kroimy w kostkę (pestki usuwamy)
  • Szpinak kroimy w wstążki
  • Na patelni rozgrzewamy tłuszcz
  • Wrzucamy czosnek i podsmażamy przez ok. 1-2 minuty
  • Dodajemy dynię oraz przyprawy (kmin) i gotujemy przez ok. 10 minut (do momentu, aż dynia zmięknie)
  • Dodajemy szpinak, dolewamy 3/4 bulionu i gotujemy przez ok. 15 minut
  • Zawartość patelni przenosimy do blendera, dodajemy pozostałe składniki i całość dokładnie blendujemy

Rady dietetyka

Sprawdź czy każdy składnik tego przepisu odpowiada Twojej aktualnej diecie oraz towarzyszącym nietolerancjom.

Uwagi

Koniecznie zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów – znajdziesz tam inne, równie smaczne propozycje przyrządzenia purée.

Zdjęcie jest poglądowe, może się różnić od podanego przepisu.

Autor

Ajwendieta
Postaw mi kawę na buycoffee.to
Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Czas: do 1 godziny
Składniki: 10
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Lista składników

  • Bulion jarski (1200 ml)
  • Dynia (500 g)
  • Szpinak (125 g)
  • Śmietana 18% (125 g)
  • Czosnek (20 g)
  • Oliwa z oliwek extra virgin (20 ml)
  • Kmin rzymski (4.5 g)
  • Curry w proszku (3 g)
  • Sól kłodawska (1.5 g)
  • Pieprz czarny (1.5 g)

Potrzebny sprzęt

Blender kielichowy, Deska, Nóż, Patelnia

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Podobne tematy

Souvlaki z kurczaka

Mięso kroimy w paski i przenosimy do miski Czosnek obieramy, drobno siekamy i przenosimy do miski z mięsem Dodajemy jogurt, dolewamy sok z cytryny i całość dokładnie mieszamy Następnie przykrywamy miskę folią i wsadzamy do…

WIĘCEJ >

Łosoś panierowany orzechami pekan

Piekarnik rozgrzewamy do temp. 200 st. C Blachę wykładamy folią aluminiową i smarujemy tłuszczem (olejem) Rybę kładziemy na blachę i posypujemy przyprawami (solą i pieprzem) Tłuszcz (masło) roztapiamy i przelewamy do miski Orzechy oraz zieleninę…

WIĘCEJ >

Delikatne zawijaski z cielęciny

Ser ścieramy na drobnych oczkach tarki do miski Mięso kroimy w plastry i kładziemy na stolnicy Każdy kawałek mięsa posypujemy pieprzem, a następnie nakładamy szynkę, ser i szpinak Następnie zwijamy mięso w roladki i spinamy…

WIĘCEJ >

Pikantne curry z wołowiną

Mięso kroimy na kawałki o wielkości ok. 2 cm i przenosimy do miski Dodajemy przyprawy (kurkumę), dokładnie mieszamy i wsadzamy miskę do lodówki Rozgrzewamy patelnię Wsypujemy przyprawy (kolendrę, kmin i chili), mieszamy i podgrzewamy przez…

WIĘCEJ >