Kiedyś sama zmagałam z niedoczynnością tarczycy. Sucha skóra, szorstkie włosy, senność… Teraz mam to za sobą. Nie biorę hormonów, a tarczyca powiększyła się z 10 ml do 15 ml. Jest normoechogeniczna.
Za to twoja tarczyca cię pokocha:
- ośmiogodzinny sen,
- kładzenie się spać około 21.00–22.00,
- niezaglądanie do telefonu czy komputera przed snem,
- wyłączanie wi-fi w domu,
- włączenie w telefonie trybu samolotowego, jeśli jest koło łóżka,
- uziemianie się – chodzenie boso po trawie lub po śniegu, brodzenie w wodzie,
- chodzenie boso w ciągu dnia, tyle, ile jest to możliwe (refleksoterapia),
- zmarznięcie, morsowanie czy zimne prysznice,
- godzinny spacer w ciągu dnia, niezależnie od pogody,
- dieta: bez cukru, zamienników cukru, alkoholu, smażonego jedzenia, pełna warzyw, bez pszenicy, bez sklepowego nabiału, bez zbędnych dodatków, w miarę naturalna, prawdziwa, mało obrobiona termicznie,
- niektórych tarczyca pokocha też za jod (sama przyjmuję pięcioprocentowy płyn Lugola i wielu moich pacjentów dietetycznych również, i to ze świetnym efektem), selen, cynk, magnez, witaminę A i E, żelazo, witaminy z grupy B, tran – tylko proszę, nie rób tego na własną rękę! Aby odpowiednio dobrać suplementację, skonsultuj się z dietetykiem klinicznym.
Tarczyca nie lubi:
- restrykcyjnych diet – niestety, nie wszystkim służy post dr Dąbrowskiej (konwersja hormonów potrafi spaść na poziom -15%),
- niedoboru kalorii,
- stresu,
- zarywania nocy (sen od 21:30–5:30),
- słodyczy i sztucznych produktów,
- alkoholu – każdego,
- sztucznego pieczywa z marketu,
- metali ciężkich i toksyn (aluminium z antyperspirantów czy folii do pieczenia, ołowiu i rtęci z ryb, owoców morza – jeśli ktoś spożywa częściej niż 2–3 razy w tygodniu, fluoru z herbat – jeżeli ktoś spożywa więcej niż kubek).
Mogłabym jeszcze tak sporo wymieniać, ale przecież każdy jest inny, ma inne obciążenie, historię, zdolność do detoksykacji. Spróbuj zmienić chociaż tych kilka rzeczy. Sama terapia hormonalna nie naprawi ci tarczycy, zadziała doraźnie, ale nie usunie przyczyny. Pod wpływem stosowania hormonów tarczyca powoli zanika. Jej wielkość u kobiet powinna się kształtować w przedziale 13–18 ml. Tego lekarz często ci nie powie.
To może cię zainteresować:
- Czy tarczyca potrzebuje węglowodanów?
- Hashimoto – choroba całego ciała
- Jak powstrzymać wypadanie włosów?
- Badania tarczycy: dlaczego samo TSH nie wystarczy?
Sprawdź nasze e-booki:
Autor
Iwona Wierzbicka
Kiedyś sama zmagałam z niedoczynnością tarczycy. Sucha skóra, szorstkie włosy, senność… Teraz mam to za sobą. Nie biorę hormonów, a tarczyca powiększyła się z 10 ml do 15 ml. Jest normoechogeniczna.
Za to twoja tarczyca cię pokocha:
- ośmiogodzinny sen,
- kładzenie się spać około 21.00–22.00,
- niezaglądanie do telefonu czy komputera przed snem,
- wyłączanie wi-fi w domu,
- włączenie w telefonie trybu samolotowego, jeśli jest koło łóżka,
- uziemianie się – chodzenie boso po trawie lub po śniegu, brodzenie w wodzie,
- chodzenie boso w ciągu dnia, tyle, ile jest to możliwe (refleksoterapia),
- zmarznięcie, morsowanie czy zimne prysznice,
- godzinny spacer w ciągu dnia, niezależnie od pogody,
- dieta: bez cukru, zamienników cukru, alkoholu, smażonego jedzenia, pełna warzyw, bez pszenicy, bez sklepowego nabiału, bez zbędnych dodatków, w miarę naturalna, prawdziwa, mało obrobiona termicznie,
- niektórych tarczyca pokocha też za jod (sama przyjmuję pięcioprocentowy płyn Lugola i wielu moich pacjentów dietetycznych również, i to ze świetnym efektem), selen, cynk, magnez, witaminę A i E, żelazo, witaminy z grupy B, tran – tylko proszę, nie rób tego na własną rękę! Aby odpowiednio dobrać suplementację, skonsultuj się z dietetykiem klinicznym.
Tarczyca nie lubi:
- restrykcyjnych diet – niestety, nie wszystkim służy post dr Dąbrowskiej (konwersja hormonów potrafi spaść na poziom -15%),
- niedoboru kalorii,
- stresu,
- zarywania nocy (sen od 21:30–5:30),
- słodyczy i sztucznych produktów,
- alkoholu – każdego,
- sztucznego pieczywa z marketu,
- metali ciężkich i toksyn (aluminium z antyperspirantów czy folii do pieczenia, ołowiu i rtęci z ryb, owoców morza – jeśli ktoś spożywa częściej niż 2–3 razy w tygodniu, fluoru z herbat – jeżeli ktoś spożywa więcej niż kubek).
Mogłabym jeszcze tak sporo wymieniać, ale przecież każdy jest inny, ma inne obciążenie, historię, zdolność do detoksykacji. Spróbuj zmienić chociaż tych kilka rzeczy. Sama terapia hormonalna nie naprawi ci tarczycy, zadziała doraźnie, ale nie usunie przyczyny. Pod wpływem stosowania hormonów tarczyca powoli zanika. Jej wielkość u kobiet powinna się kształtować w przedziale 13–18 ml. Tego lekarz często ci nie powie.
To może cię zainteresować:
- Czy tarczyca potrzebuje węglowodanów?
- Hashimoto – choroba całego ciała
- Jak powstrzymać wypadanie włosów?
- Badania tarczycy: dlaczego samo TSH nie wystarczy?
Sprawdź nasze e-booki:
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Dieta nie jest czarna albo biała
Dieta nie jest biała albo czarna, jest zawsze coś pomiędzy, diety mają swoje odcienie. Na przykład bardzo modna ostatnio dieta paleo bazująca na mięsie, jajach i warzywach. Wiele osób tak bardzo się na tym koncentruje,
WIĘCEJ >
Zmiany żywieniowe na przestrzeni wieków
Szacuje się, że obecnie w Stanach Zjednoczonych do żywności dodaje się ponad 2500 różnych substancji. Przeciętny Amerykanin spożywa około 5 kilogramów różnych dodatków do żywności rocznie.
WIĘCEJ >
Stres niszczy organizm – zadbaj o siebie!
Mały stres, jednorazowy „strzał z adrenaliny” raz na jakiś czas jest mobilizujący. To tak jak z treningiem. Gdy zaplanujesz naprzemiennie systematyczny trening i odpoczynek, mięśnie będą wzmacniać się i rosnąć. Ale jeśli postanowisz całomiesięczny trening…
WIĘCEJ >
Badania dla kobiet – jakie warto zrobić?
Badacie się co roku, co dwa lata, a może wcale? Często wydajemy pieniądze na nowe ubrania, kolację w restauracji, kino z popcornem i colą. A co z ciałem? Szkoda pieniędzy. Sprawdź, jakie badania dla kobiet warto…
WIĘCEJ >