fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Tarczyca – co lubi, a czego nie?

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Slider

Tagi

Tarczyca – co lubi, a czego nie?

tarczyca

Kiedyś sama zmagałam z niedoczynnością tarczycy. Sucha skóra, szorstkie włosy, senność… Teraz mam to za sobą. Nie biorę hormonów, a tarczyca powiększyła się z 10 ml do 15 ml. Jest normoechogeniczna.

Kilka rzeczy, za które twoja tarczyca Cię pokocha:

  • ośmiogodzinny sen,
  • kładzenie się spać około 21.00–22.00,
  • niezaglądanie do telefonu czy komputera przed snem,
  • wyłączanie wifi w domu,
  • telefon w trybie samolotowym, jeśli jest koło łóżka,
  • uziemianie się – boso po trawie lub po śniegu, brodzenie w wodzie,
  • chodzenie boso w ciągu dnia, tyle ile to możliwe – refleksoterapia,
  • zmarznięcie, morsowanie czy zimne prysznice,
  • godzinny spacer w ciągu dnia, niezależnie od pogody,
  • dieta bez cukru, zamienników cukru, alkoholu, smażonego, pełna warzyw, bez pszenicy, bez sklepowego nabiału, bez zbędnych dodatków, w miarę naturalna, prawdziwa (urosła lub się urodziła), mało obrobiona termicznie,
  • u niektórych pokocha też za jod (sama przyjmuję 5% płyn lugola i wielu moich pacjentów dietetycznych również z super efektem), selen, cynk, magnez, witaminę A i E, żelazo, witaminy z grupy B, tran – tylko proszę, nie rób tego na własną rękę! Aby odpowiednio dobrać suplementację, skonsultuj się z dietetykiem klinicznym.

Tarczyca nie lubi:

  • restrykcyjnych diet – niestety, nie wszystkim służy post dr Dąbrowskiej (konwersja hormonów potrafi spaść na poziom -15%),
  • niedoboru kalorii,
  • stresu,
  • zarywania nocy (sen od 21:30–5:30),
  • słodyczy i sztucznych produktów,
  • alkoholu – każdego,
  • sztucznego pieczywa z marketu,
  • metali ciężkich i toksyn (aluminium z antyperspirantów czy folii do pieczenia, ołowiu i rtęci z ryb, owoców morza – jeśli ktoś spożywa częściej niż 2–3 razy w tygodniu, fluoru z herbat – gdy ktoś spożywa więcej niż kubek). Przeczytaj artykuł o metalach ciężkich.

Mogłabym jeszcze tak sporo wymieniać, ale przecież każdy jest inny, ma inne obciążenie, historię, zdolność do detoksykacji. Spróbuj zmienić chociaż te kilka rzeczy. Sama terapia hormonalna nie naprawi Ci tarczycy, zadziała doraźnie, ale nie usunie przyczyny. Pod wpływem stosowania hormonów tarczyca powoli zanika. Wielkość tarczycy u kobiet powinna się kształtować w przedziale 13–18 ml. Tego lekarz często Ci nie powie.

To może Cię zainteresować:

Sprawdź nasz poradnik 5 wskazówek, jak poprawić pracę tarczycy oraz pozostałe nasze e-booki:

e-booki

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Iwona Wierzbicka

Kiedyś sama zmagałam z niedoczynnością tarczycy. Sucha skóra, szorstkie włosy, senność… Teraz mam to za sobą. Nie biorę hormonów, a tarczyca powiększyła się z 10 ml do 15 ml. Jest normoechogeniczna.

Kilka rzeczy, za które twoja tarczyca Cię pokocha:

  • ośmiogodzinny sen,
  • kładzenie się spać około 21.00–22.00,
  • niezaglądanie do telefonu czy komputera przed snem,
  • wyłączanie wifi w domu,
  • telefon w trybie samolotowym, jeśli jest koło łóżka,
  • uziemianie się – boso po trawie lub po śniegu, brodzenie w wodzie,
  • chodzenie boso w ciągu dnia, tyle ile to możliwe – refleksoterapia,
  • zmarznięcie, morsowanie czy zimne prysznice,
  • godzinny spacer w ciągu dnia, niezależnie od pogody,
  • dieta bez cukru, zamienników cukru, alkoholu, smażonego, pełna warzyw, bez pszenicy, bez sklepowego nabiału, bez zbędnych dodatków, w miarę naturalna, prawdziwa (urosła lub się urodziła), mało obrobiona termicznie,
  • u niektórych pokocha też za jod (sama przyjmuję 5% płyn lugola i wielu moich pacjentów dietetycznych również z super efektem), selen, cynk, magnez, witaminę A i E, żelazo, witaminy z grupy B, tran – tylko proszę, nie rób tego na własną rękę! Aby odpowiednio dobrać suplementację, skonsultuj się z dietetykiem klinicznym.

Tarczyca nie lubi:

  • restrykcyjnych diet – niestety, nie wszystkim służy post dr Dąbrowskiej (konwersja hormonów potrafi spaść na poziom -15%),
  • niedoboru kalorii,
  • stresu,
  • zarywania nocy (sen od 21:30–5:30),
  • słodyczy i sztucznych produktów,
  • alkoholu – każdego,
  • sztucznego pieczywa z marketu,
  • metali ciężkich i toksyn (aluminium z antyperspirantów czy folii do pieczenia, ołowiu i rtęci z ryb, owoców morza – jeśli ktoś spożywa częściej niż 2–3 razy w tygodniu, fluoru z herbat – gdy ktoś spożywa więcej niż kubek). Przeczytaj artykuł o metalach ciężkich.

Mogłabym jeszcze tak sporo wymieniać, ale przecież każdy jest inny, ma inne obciążenie, historię, zdolność do detoksykacji. Spróbuj zmienić chociaż te kilka rzeczy. Sama terapia hormonalna nie naprawi Ci tarczycy, zadziała doraźnie, ale nie usunie przyczyny. Pod wpływem stosowania hormonów tarczyca powoli zanika. Wielkość tarczycy u kobiet powinna się kształtować w przedziale 13–18 ml. Tego lekarz często Ci nie powie.

To może Cię zainteresować:

Sprawdź nasz poradnik 5 wskazówek, jak poprawić pracę tarczycy oraz pozostałe nasze e-booki:

e-booki

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor

Iwona Wierzbicka
2 maja 2019

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

śmietany, nabiał

Śmietany w Tesco – przegląd

Nie rozumiem sensu produktów typu: miks mleczny, ukwaszona emulsja tłuszczowa, kremowy mix. Do czego to zostało wymyślone i w jakim celu? Chcesz olej roślinny - polej oliwą, chcesz coś białego - śmietaną lub jogurtem, albo

WIĘCEJ >
jak odżywiać małego sportowca, mały sportowiec

Jak odżywiać małego sportowca? Dieta dla trenujących dzieci

Dzieci do prawidłowego rozwoju potrzebują właściwie zbilansowanych składników pokarmowych. Niestety wielu rodziców nie przykłada do tego aż tak dużej wagi. W szczególności jeśli dziecko jest aktywne fizycznie i niemal wszystko co spożyje

WIĘCEJ >

Czy mam hashimoto?

Choroba Hashimoto dotyka coraz więcej osób – głównie kobiety, i to nie tylko po 40. roku życia, lecz także dużo młodsze. Zdarza się, że przez wiele lat hashimoto rozwija się bezobjawowo lub z ledwo zauważalnymi…

WIĘCEJ >
cholesterol

Kompendium wiedzy: Cholesterol – część 2

Poznaj prawdę na temat cholesterolu, przedstawiamy dotychczasowe badania na jego temat, które są zbyt mało wiarygodne. Cholesterol nigdy nie był i nie będzie czynnikiem przyczyniającym do zwiększonego zachorowania na choroby serca. Jest to mit powtarzany

WIĘCEJ >