Jak chronić swój mózg?
Dziś wiele osób ma problem z koncentracją, pamięcią, skupieniem myśli, nastrojami depresyjnymi, zaburzeniami neurologicznymi. Do tego dochodzi jeszcze ból ciała, a także nieokreślone choroby, przewlekłe zmęczenie. Kobietom wypadają włosy, a mężczyznom rosną piersi. Jeśli myślisz, że naprawisz to tabletką, jesteś w błędzie! Twój mózg płonie!
Obecnie wiemy, że stan zapalny w organizmie aktywuje stan zapalny w mózgu. Jeśli w jelitach źle się dzieje, to w głowie również. Jeśli jelita ciekną – cieknie mózg. Co znaczy, że cieknie? To znaczy, że rozszczelnia się bariera, a toksyny z łatwością dostają się tam, gdzie nie powinny.
A skąd toksyny?
Plastik, leki, zanieczyszczona woda, chemiczna żywność, koinfekcje w organizmie, pasożyty, dysbioza w jelitach.
Układ immunologiczny nie walczy
Osiągnęliśmy takie dno dna, że nasz układ immunologiczny nie walczy, często nie produkuje przeciwciał, a infekcje trawią go po cichu jak korniki drzewo. Mimo wszystko wciąż wierzymy, że przy jedzeniu bułek pszennych, nabiału i ograniczaniu tłuszczu będziemy zdrowi. Tak właśnie odżywia się 90% społeczeństwa. Kto choruje, skoro nie Ty?
Jak chronić swój mózg?
- Jedz produkty, które urosły lub się urodziły.
- Sięgaj po to, co odżywia, a nie udaje żywność.
- Jedz po to by odżywić organizm, jedzenie to nie pluszowy miś, ani seks.
- Zjedz śniadanie zamiast kawy kuloodpornej.
- Spożywaj cholesterol, mózg go potrzebuje (dlaczego? Dowiesz się z tego filmu).
- Ogranicz węglowodany (ale nie do zera).
- Ogranicz lub zrezygnuj ze zbóż.
- Wyeliminuj produkty mleczne.
- Zrezygnuj z pszenicy, a najlepiej całej grupy glutenowej (sprawdź nasze bezglutenowe chleby i pasty).
- Nie pij alkoholu, nawet lampki wina.
- Zwiększ ilość białka pełnowartościowego.
- Jedz wątróbkę dwa razy w tygodniu.
- Zwiększ ilość tłuszczy nasyconych, omega 3 i omega 9.
- Dolewaj do wszystkiego oliwę.
- Spożywaj dużo zielonych warzyw i kiełków.
- Spożywaj owoce jagodowe.
- Jeśli to możliwe, kupuj produkty dobrej jakości: mięso grass fed, produkty organic.
- Ogranicz obróbkę termiczną do duszenia i gotowania.
- Jedz warzywa na surowo (te, co się da).
- Ogranicz pomidory.
- Włącz do diety orzechy i pestki.
- Spożywaj kiszonki (jeśli Ci służą).
- Pij dwa litry wody.
- Nie pij soków. Lepiej zjeść warzywa czy owoc albo napić się wody.
- Ogranicz kawę do jednej, ale poszukaj organicznej (bez ochratoksyny A, szukaj certyfikatu).
- Nie pij herbaty, zawiera fluor (neurotoksynę), jak lubisz to pozostaw jedną – zieloną.
- Zachowaj odstępy między posiłkami, nie podjadaj (3–4 posiłki są w porządku).
- Zachowaj przerwę nocną – 12–16 godzin bez posiłku.
- Zadbaj o jelita (inulina, ewentualnie dobrane probiotyki) – przeczytaj artykuł: Neurodegeneracja mózgu – jaki wpływ mają na nią jelita?
- Wyśpij się – sen to podstawa.
- Zrób codziennie 10 tysięcy kroków/
- Zadbaj o relacje z rodziną, znajomymi i samym sobą.
- Odpocznij! Aktywnie, a nie na kanapie, przed telewizorem czy Facebookiem.
- Zrezygnuj z TV, ogranicz media do jednej godziny dziennie.
- Przytulaj się.
- Wyrzuć z siebie emocje.
- Kup sobie kwiaty do domu.
- Pochodź boso po trawie.
- Miej dobre myśli.
- Bądź wdzięczny, dziękuj.
Obejrzyj jeszcze film: Ochroń mózg przed starością
Po więcej informacji zajrzyj do moich dwóch wykładów:
Autor
Iwona Wierzbicka
Dziś wiele osób ma problem z koncentracją, pamięcią, skupieniem myśli, nastrojami depresyjnymi, zaburzeniami neurologicznymi. Do tego dochodzi jeszcze ból ciała, a także nieokreślone choroby, przewlekłe zmęczenie. Kobietom wypadają włosy, a mężczyznom rosną piersi. Jeśli myślisz, że naprawisz to tabletką, jesteś w błędzie! Twój mózg płonie!
Obecnie wiemy, że stan zapalny w organizmie aktywuje stan zapalny w mózgu. Jeśli w jelitach źle się dzieje, to w głowie również. Jeśli jelita ciekną – cieknie mózg. Co znaczy, że cieknie? To znaczy, że rozszczelnia się bariera, a toksyny z łatwością dostają się tam, gdzie nie powinny.
A skąd toksyny?
Plastik, leki, zanieczyszczona woda, chemiczna żywność, koinfekcje w organizmie, pasożyty, dysbioza w jelitach.
Układ immunologiczny nie walczy
Osiągnęliśmy takie dno dna, że nasz układ immunologiczny nie walczy, często nie produkuje przeciwciał, a infekcje trawią go po cichu jak korniki drzewo. Mimo wszystko wciąż wierzymy, że przy jedzeniu bułek pszennych, nabiału i ograniczaniu tłuszczu będziemy zdrowi. Tak właśnie odżywia się 90% społeczeństwa. Kto choruje, skoro nie Ty?
Jak chronić swój mózg?
- Jedz produkty, które urosły lub się urodziły.
- Sięgaj po to, co odżywia, a nie udaje żywność.
- Jedz po to by odżywić organizm, jedzenie to nie pluszowy miś, ani seks.
- Zjedz śniadanie zamiast kawy kuloodpornej.
- Spożywaj cholesterol, mózg go potrzebuje (dlaczego? Dowiesz się z tego filmu).
- Ogranicz węglowodany (ale nie do zera).
- Ogranicz lub zrezygnuj ze zbóż.
- Wyeliminuj produkty mleczne.
- Zrezygnuj z pszenicy, a najlepiej całej grupy glutenowej (sprawdź nasze bezglutenowe chleby i pasty).
- Nie pij alkoholu, nawet lampki wina.
- Zwiększ ilość białka pełnowartościowego.
- Jedz wątróbkę dwa razy w tygodniu.
- Zwiększ ilość tłuszczy nasyconych, omega 3 i omega 9.
- Dolewaj do wszystkiego oliwę.
- Spożywaj dużo zielonych warzyw i kiełków.
- Spożywaj owoce jagodowe.
- Jeśli to możliwe, kupuj produkty dobrej jakości: mięso grass fed, produkty organic.
- Ogranicz obróbkę termiczną do duszenia i gotowania.
- Jedz warzywa na surowo (te, co się da).
- Ogranicz pomidory.
- Włącz do diety orzechy i pestki.
- Spożywaj kiszonki (jeśli Ci służą).
- Pij dwa litry wody.
- Nie pij soków. Lepiej zjeść warzywa czy owoc albo napić się wody.
- Ogranicz kawę do jednej, ale poszukaj organicznej (bez ochratoksyny A, szukaj certyfikatu).
- Nie pij herbaty, zawiera fluor (neurotoksynę), jak lubisz to pozostaw jedną – zieloną.
- Zachowaj odstępy między posiłkami, nie podjadaj (3–4 posiłki są w porządku).
- Zachowaj przerwę nocną – 12–16 godzin bez posiłku.
- Zadbaj o jelita (inulina, ewentualnie dobrane probiotyki) – przeczytaj artykuł: Neurodegeneracja mózgu – jaki wpływ mają na nią jelita?
- Wyśpij się – sen to podstawa.
- Zrób codziennie 10 tysięcy kroków/
- Zadbaj o relacje z rodziną, znajomymi i samym sobą.
- Odpocznij! Aktywnie, a nie na kanapie, przed telewizorem czy Facebookiem.
- Zrezygnuj z TV, ogranicz media do jednej godziny dziennie.
- Przytulaj się.
- Wyrzuć z siebie emocje.
- Kup sobie kwiaty do domu.
- Pochodź boso po trawie.
- Miej dobre myśli.
- Bądź wdzięczny, dziękuj.
Obejrzyj jeszcze film: Ochroń mózg przed starością
Po więcej informacji zajrzyj do moich dwóch wykładów:
Autor
Tagi
Podobne tematy
Trądzik i problemy skórne a dieta
Wiele osób, które mają problemy z cerą, udaje się do dermatologa, a następnie stosuje maści, kremy albo łyka antybiotyki. Czy to wystarczy? Czy może zdrowie cery zaczyna się od środka, np. w żołądku albo jelitach?…
WIĘCEJ >Czy można jeść owoce przy insulinooporności?
Czy można jeść owoce przy insulinooporności? Tak i nie! To zależy. Każdy jest inny i każdy inaczej zareaguje na określony pokarm. Można jeść jaja i tyć, bo ma się na nie nietolerancję, można jeść chleb…
WIĘCEJ >Nasiona chia – skarbnica składników odżywczych czy zbędny wydatek?
Nasiona chia są uznawane za bogactwo składników mineralnych i witaminowych, ale przede wszystkim za bogate źródło kwasów omega-3. Głównie przyrządza się z nich puddingi, choć przepisów kulinarnych na sławne nasiona jest wiele. Czy nasiona chia…
WIĘCEJ >Żelki „Misie” – naturalne?
Szkoda, że nikt nie wpadł na pomysł robienia "jajek niespodzianek real raw coco". Dzieci uwielbiają zabawki, stąd jajo cieszy się takim powodzeniem, podobnie jak zestawy happy meal w Mc Donalds i zestawy maluchów w Tesco.
WIĘCEJ >