O tym, że żywność jest kiepskiej jakości, nie trzeba specjalnie przypominać. Skoro tak jest, zadbaj o swój detoks!
Jeśli chodzi o mięso, to wiadomo – zawiera antybiotyki. Z kolei rośliny to niewielkie ilości witamin i minerałów, glifosat, GMO, sztuczne nawozy, wielokrotne opryski i to do tego stopnia, że nawet robak nie chce tego tknąć. Żywność produkuje się w fabrykach, na styropianach, pod kroplomierzem z dużą ilością chemii.
Jak zatem dokonać zdrowych wyborów żywieniowych? Czasami niewiedza czyni szczęśliwszym.
Nie każdy może sobie jednak pozwolić na zakupy u rolnika, ale też nie każdy rolnik jest uczciwy. Co robić w takiej sytuacji?
Zadbaj o swoje mechanizmy detoksykujące i naprawcze
O czym pamiętać?
- wypróżniaj się regularnie,
- pij co najmniej 1,5 l wody,
- wysypiaj się (śpij 7–8 godzin),
- chodź boso po trawie,
- spaceruj codziennie,
- przebywaj na słońcu i w otoczeniu przyrody,
- zachowaj 12–15-godzinną przerwę nocną od jedzenia,
- między posiłkami rób od 4 do 6 godzin przerwy,
- wybieraj produkty intuicyjnie lub skorzystaj z porady dietetyka,
- nie kupuj czegoś pod wpływem reklam lub tylko dlatego, że coś jest na dziale ze zdrową żywnością.
Ponadto zastanów się, jak się czujesz po tym, co jesz. Jeśli cierpisz na refluks, zgagę, wzdęcia, bóle głowy, zły stan skóry czy włosów, to twój organizm prosi cię o zmianę diety i stylu życia. Posłuchaj go!
Co jeszcze jest ważne?
- myj dokładnie warzywa i owoce, nawet te „gotowe do spożycia” (sprawdź, jak łatwo można usunąć toksyny z warzyw i owoców),
- kupuj produkty w ich pierwotnej postaci,
- czytaj etykiety,
- nie smaż,
- używaj dużo oliwy extra virgin,
- wprowadź inulinę (ma świetny wpływ na jelita),
- jedz kiszonki (jeśli je tolerujesz),
- jeśli cierpisz na wzdęcia, to spróbuj diety rozdzielnej,
- zadbaj o zakwaszenie żołądka (ocet jabłkowy, cytryna, betaina HCL – warto to skonsultować z dietetykiem),
- unikaj mięsa z masowych hodowli, produktów z paczki czy puszki,
- wprowadź kwasy omega-3 (DHA i EPA), ale niekoniecznie sięgaj często po ryby – wiele osób ma po nich nadmiar rtęci w organizmie (przeczytaj artykuł o rybach),
- nie pij litrami herbaty (ze względu na fluor),
- urozmaicaj swoją dietę – nie sięgaj tylko po ryż (arsen),
- wybieraj to, co odżywia, jest pokarmem, służy ci i jest gęste odżywczo (obejrzyj film: Zmień jedzenie na pożywienie )
Autor
Iwona Wierzbicka
O tym, że żywność jest kiepskiej jakości, nie trzeba specjalnie przypominać. Skoro tak jest, zadbaj o swój detoks!
Jeśli chodzi o mięso, to wiadomo – zawiera antybiotyki. Z kolei rośliny to niewielkie ilości witamin i minerałów, glifosat, GMO, sztuczne nawozy, wielokrotne opryski i to do tego stopnia, że nawet robak nie chce tego tknąć. Żywność produkuje się w fabrykach, na styropianach, pod kroplomierzem z dużą ilością chemii.
Jak zatem dokonać zdrowych wyborów żywieniowych? Czasami niewiedza czyni szczęśliwszym.
Nie każdy może sobie jednak pozwolić na zakupy u rolnika, ale też nie każdy rolnik jest uczciwy. Co robić w takiej sytuacji?
Zadbaj o swoje mechanizmy detoksykujące i naprawcze
O czym pamiętać?
- wypróżniaj się regularnie,
- pij co najmniej 1,5 l wody,
- wysypiaj się (śpij 7–8 godzin),
- chodź boso po trawie,
- spaceruj codziennie,
- przebywaj na słońcu i w otoczeniu przyrody,
- zachowaj 12–15-godzinną przerwę nocną od jedzenia,
- między posiłkami rób od 4 do 6 godzin przerwy,
- wybieraj produkty intuicyjnie lub skorzystaj z porady dietetyka,
- nie kupuj czegoś pod wpływem reklam lub tylko dlatego, że coś jest na dziale ze zdrową żywnością.
Ponadto zastanów się, jak się czujesz po tym, co jesz. Jeśli cierpisz na refluks, zgagę, wzdęcia, bóle głowy, zły stan skóry czy włosów, to twój organizm prosi cię o zmianę diety i stylu życia. Posłuchaj go!
Co jeszcze jest ważne?
- myj dokładnie warzywa i owoce, nawet te „gotowe do spożycia” (sprawdź, jak łatwo można usunąć toksyny z warzyw i owoców),
- kupuj produkty w ich pierwotnej postaci,
- czytaj etykiety,
- nie smaż,
- używaj dużo oliwy extra virgin,
- wprowadź inulinę (ma świetny wpływ na jelita),
- jedz kiszonki (jeśli je tolerujesz),
- jeśli cierpisz na wzdęcia, to spróbuj diety rozdzielnej,
- zadbaj o zakwaszenie żołądka (ocet jabłkowy, cytryna, betaina HCL – warto to skonsultować z dietetykiem),
- unikaj mięsa z masowych hodowli, produktów z paczki czy puszki,
- wprowadź kwasy omega-3 (DHA i EPA), ale niekoniecznie sięgaj często po ryby – wiele osób ma po nich nadmiar rtęci w organizmie (przeczytaj artykuł o rybach),
- nie pij litrami herbaty (ze względu na fluor),
- urozmaicaj swoją dietę – nie sięgaj tylko po ryż (arsen),
- wybieraj to, co odżywia, jest pokarmem, służy ci i jest gęste odżywczo (obejrzyj film: Zmień jedzenie na pożywienie )
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Żelki „Misie” – naturalne?
Szkoda, że nikt nie wpadł na pomysł robienia "jajek niespodzianek real raw coco". Dzieci uwielbiają zabawki, stąd jajo cieszy się takim powodzeniem, podobnie jak zestawy happy meal w Mc Donalds i zestawy maluchów w Tesco.
WIĘCEJ >
Niebieskie światło – jak wpływa na nasze zdrowie?
Często spędzamy całe dnie przed ekranami. Pracujemy przy komputerze, oglądamy telewizję, korzystamy ze smartfona, a do tego przebywamy w oświetlonych pomieszczeniach (pokojach, biurach, siłowniach, galeriach handlowych itd.). Ciągle jesteśmy narażeni na działanie niebieskiego światła, które…
WIĘCEJ >
Bądź na TAK! Myśli przyciągają, jak być zdrowym
„Każdy z nas wibruje z pewną częstotliwością, która zależy od naszych myśli. Myśli radosne zwiększają częstotliwość wibracji, a strach ją obniża. Niskie częstotliwości przyciągają sytuacje, które wibrują podobnie. Energia tych sytuacji wchodzi w nasze pole…
WIĘCEJ >
Niech efekty same się bronią. Moja analiza składu ciała
Łamię mity IŻŻ, nie polecam jedzenia ryżu i kurczaka oraz liczenia kalorii… Jak na tym wychodzę? Jak to się mówi – niech efekty same się bronią. Dzisiaj stanęłam na wagę z ciekawości, bo ostatnio śmiałam…
WIĘCEJ >