fbpx
logo
Szukaj
open close

Jak zwiększyć swoją produktywność? 3 sprawdzone sposoby

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Tagi

Postaw mi kawę na buycoffee.to
produktywność

Chcesz zwiększyć swoją produktywność, ale nie wiesz, co możesz zrobić? Twój styl życia ma na to ogromny wpływ. Sprawdź moje sprawdzone sposoby.

Produktywność to zdolność wykonywania pracy lub osiągania celów w sposób efektywny, najlepiej przy minimalnym zużyciu zasobów, takich jak czas czy energia. Jest to ważne pojęcie zarówno w kontekście pracy zawodowej, jak i życia osobistego. Zwiększenie produktywności może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników w krótszym czasie. To z kolei może przyczynić się do zadowolenia, sukcesu zawodowego i równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

W praktyce często bywa to trudne, ponieważ nasza produktywność jest uzależniona od wielu czynników. Nie zawsze wprowadzenie zmian w organizacji pracy, wdrożenie nowych metod i lepsze planowanie zadań są w stanie zdać tutaj egzamin. Ogromne znaczenie ma to, jak się czujesz i w jakim stanie jest twój organizm.

Co wpływa na produktywność?

Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i sen mają wpływ na twoją wydajność. Na przykład nieprawidłowa dieta, której konsekwencją mogą być niedobory składników odżywczych, może znacząco wpłynąć na osłabienie organizmu, pojawienie się uczucia zmęczenia i braku chęci do aktywności. Długotrwałe postępowanie w ten sposób może przyczynić się do wystąpienia różnych objawów i problemów zdrowotnych. To z kolei jeszcze mocniej odbije się na twojej produktywności.

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Jak zwiększyć swoją produktywność?

Oto moje sprawdzone sposoby:

1. Połóż się spać przed 22.00

Sen to absolutnie najważniejszy punkt, o który musisz zadbać, jeśli chcesz w końcu zwiększyć swoją produktywność. Sen umożliwia konsolidację pamięci czy oczyszczanie mózgu z toksyn.

2. Wyjdź na spacer, aby dotlenić głowę

Świeże powietrze i ruch sprawią, że nie tylko pobudzisz ciało do pracy, lecz także dotlenisz wszystkie komórki, w tym komórki mózgu, co bezpośrednio poprawi twoje skupienie i koncentrację.

3. Zamiast kawy wypij szklankę wody z solą

Bardzo często przyczyną senności w ciągu dnia jest odwodnienie, i to zarówno z powodu niedoboru wody, jak i elektrolitów. Woda ze szczyptą soli nie tylko cię nawodni, lecz także pobudzi cię i nie spowoduje spadku energii (w przeciwieństwie do kawy).

A jeśli pomimo zastosowania tych rozwiązań nadal borykasz się z nadmiernym zmęczeniem i spadkiem formy, skonsultuj się z dietetykiem klinicznym.

To może cię zainteresować:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Iwona Wierzbicka

Chcesz zwiększyć swoją produktywność, ale nie wiesz, co możesz zrobić? Twój styl życia ma na to ogromny wpływ. Sprawdź moje sprawdzone sposoby.

Produktywność to zdolność wykonywania pracy lub osiągania celów w sposób efektywny, najlepiej przy minimalnym zużyciu zasobów, takich jak czas czy energia. Jest to ważne pojęcie zarówno w kontekście pracy zawodowej, jak i życia osobistego. Zwiększenie produktywności może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników w krótszym czasie. To z kolei może przyczynić się do zadowolenia, sukcesu zawodowego i równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

W praktyce często bywa to trudne, ponieważ nasza produktywność jest uzależniona od wielu czynników. Nie zawsze wprowadzenie zmian w organizacji pracy, wdrożenie nowych metod i lepsze planowanie zadań są w stanie zdać tutaj egzamin. Ogromne znaczenie ma to, jak się czujesz i w jakim stanie jest twój organizm.

Co wpływa na produktywność?

Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i sen mają wpływ na twoją wydajność. Na przykład nieprawidłowa dieta, której konsekwencją mogą być niedobory składników odżywczych, może znacząco wpłynąć na osłabienie organizmu, pojawienie się uczucia zmęczenia i braku chęci do aktywności. Długotrwałe postępowanie w ten sposób może przyczynić się do wystąpienia różnych objawów i problemów zdrowotnych. To z kolei jeszcze mocniej odbije się na twojej produktywności.

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Jak zwiększyć swoją produktywność?

Oto moje sprawdzone sposoby:

1. Połóż się spać przed 22.00

Sen to absolutnie najważniejszy punkt, o który musisz zadbać, jeśli chcesz w końcu zwiększyć swoją produktywność. Sen umożliwia konsolidację pamięci czy oczyszczanie mózgu z toksyn.

2. Wyjdź na spacer, aby dotlenić głowę

Świeże powietrze i ruch sprawią, że nie tylko pobudzisz ciało do pracy, lecz także dotlenisz wszystkie komórki, w tym komórki mózgu, co bezpośrednio poprawi twoje skupienie i koncentrację.

3. Zamiast kawy wypij szklankę wody z solą

Bardzo często przyczyną senności w ciągu dnia jest odwodnienie, i to zarówno z powodu niedoboru wody, jak i elektrolitów. Woda ze szczyptą soli nie tylko cię nawodni, lecz także pobudzi cię i nie spowoduje spadku energii (w przeciwieństwie do kawy).

A jeśli pomimo zastosowania tych rozwiązań nadal borykasz się z nadmiernym zmęczeniem i spadkiem formy, skonsultuj się z dietetykiem klinicznym.

To może cię zainteresować:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Autor

Iwona Wierzbicka
26 stycznia 2024

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Podobne tematy

Dlaczego nie powinno się trenować wieczorem?

Większość z nas pracuje od rana do wieczora i na ewentualny trening znajduje czas dopiero wieczorem. No, może znalazłby się on rano, ale przecież lubimy sobie pospać, prawda? A aktywność fizyczna jest wskazana i wpływa…

WIĘCEJ >
okulary przeciwsłoneczne

Okulary przeciwsłoneczne – nie noś ich cały czas!

Okulary przeciwsłoneczne mają chronić oczy przed szkodliwym ultrafioletowym promieniowaniem słonecznym. Z tego powodu wiele osób nie wyobraża sobie przebywania na zewnątrz bez takiego zabezpieczenia. Czy faktycznie jednak trzeba z niego korzystać cały czas? Jak często w…

WIĘCEJ >
zmęczenie, senność, praca

Przewlekłe zmęczenie – jak sobie z nim radzić?

Brak energii, osłabienie, zaburzenia snu – tak może się objawiać przewlekłe zmęczenie. Sprawdź, co zrobić, aby się z nim uporać. Przewlekłe zmęczenie to ciągłe uczucie zmęczenia, któremu towarzyszą również takie objawy, jak: senność, brak energii,…

WIĘCEJ >

Codzienna aktywność fizyczna – jaką wybrać?

Aktywność fizyczna powinna być stałym elementem naszego codziennego życia. Lepiej unikać zrywów typu „od teraz zacznę regularnie ćwiczyć!”, do czego mamy tendencję zwłaszcza na początku roku. Zwykle już po tygodniu nie mamy ochoty tego kontynuować….

WIĘCEJ >