fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Potrawka z dorsza w pomidorach

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5c528f6e0c-708b-453a-8d44-c90644ab2de2
Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Potrawka z dorsza w pomidorach

Przygotowanie

  • Cebulę z czosnkiem obieramy i kroimy w piórka
  • Paprykę kroimy w kostkę
  • Rybę kroimy na kawałki
  • Na patelni rozgrzewamy tłuszcz
  • Wrzucamy cebulę i podsmażamy przez ok. 3-4 minuty
  • Dodajemy czosnek z papryką i podsmażamy przez ok. 1-2 minuty
  • Dodajemy rybę z pomidorami, mieszamy i gotujemy przez ok. 15-20 minut (na małym ogniu)
  • Dodajemy przyprawy i mieszamy
  • Awokado obieramy i kroimy w paski
  • Zieleninę siekamy
  • Potrawkę nakładamy na talerz i posypujemy awokado oraz zieleniną

Rady dietetyka

Sprawdź, czy każdy składnik tego przepisu odpowiada Twojej aktualnej diecie oraz towarzyszącym nietolerancjom.

Uwagi

Koniecznie zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów – znajdziesz tam propozycje przyrządzenia innych, równie smacznych dań z dorszem.

Autor

Ajwendieta
Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Czas: do 1 godziny
Składniki: 9
Porcje: 1
Trudność: Średni

Lista składników

  • Pomidor w puszce (200 g)
  • Dorsz atlantycki (świeży) (180 g)
  • Awokado (70 g)
  • Olej kokosowy nierafinowany (25 g)
  • Cebula (25 g)
  • Pietruszka – natka (świeża) (6 g)
  • Czosnek (5 g)
  • Papryka słodka mielona (proszek) (1.5 g)
  • Pieprz czarny (1.5 g)

Potrzebny sprzęt

Deska, Nóż, Patelnia

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Kokosowy makaron z jagodami i płatkami migdałów

Makaron gotujemy wg instrukcji na opakowaniu, a następnie odcedzamy Do osobnego garnka wlewamy mleko, dodajemy jagody ze słodzikiem i gotujemy przez ok. 5-10 minut Do garnka z jagodami dodajemy makaron i mieszamy Makaron przenosimy do…

WIĘCEJ >

Gulasz z serca wołowego, z warzywami

Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy. Umyte serce oczyszczamy z żyłek i innych niepotrzebnych elementów. Kroimy w kostkę i wrzucamy na patelnię. Smażymy mieszając, aż kawałki serca się zrumienią, a następnie odkładamy do osobnego naczynia, zostawiając…

WIĘCEJ >

Kanapki z serkiem i szczypiorkiem

Szczypiorek siekamy Do miski wkładamy ser oraz jogurt i dokładnie mieszamy Kromki chleba smarujemy serkiem i posypujemy szczypiorkiem

WIĘCEJ >

Serdeczne kanapki

Brokuł gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez ok. 3-4 minuty Z kromek wycinamy serduszka Połowę kromek smarujemy serem, a drugą połowę tłuszczem Brokuł rozdrabniamy na kawałki Seler kroimy w półksiężyce Kiwi obieramy i kroimy w…

WIĘCEJ >