Szpinak z pomidorami, z rzodkiewką i z fetą
Szpinak z pomidorami, z rzodkiewką i z fetą
Przygotowanie
- Płuczemy, wysuszamy szpinak i przenosimy go do miski
- Dodajemy rzodkiewki pokrojone w ćwiartki, oliwki i pokrojone w kawałki pomidory
- Fetę kruszymy w kawałki i dodajemy do sałatki
- Wlewamy sok z cytryny, ocet balsamiczny i oliwę
- Dodajemy odrobinę soli, świeżo mielony pieprz i posypujemy nasionami słonecznika
Rady dietetyka
Pamiętaj, by każdy składnik przepisu dopasować do swojego planu żywienia oraz nietolerancji – zajrzyj w piktogramy.
Autor
Lista składników
- 2 garście świeżego szpinaku (40 g)
- 8 rzodkiewek (120 g)
- 1 pomidor czerwony (170 g)
- 1 łyżka pestek słonecznika (10 g)
- 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin (10 ml)
- 1 porcja sera fety (50 g)
- 1 łyżka oleju MCT (15 g)
- 1 łyżeczka octu balsamicznego (3 ml)
- Sól kłodawska (3 g)
- Pieprz czarny (1 g)
Potrzebny sprzęt
Podobne tematy
Tatar wołowy
Mięso doprawiamy solą, dodajemy oliwę, mieszamy, kładziemy na talerzu. Ogórka kroimy w kostkę i układamy obok mięsa, tak samo kapary.
WIĘCEJ >
Jajecznica z żółtek i brokuła
Brokuła gotujemy w lekko osolonej wodzie bez przykrycia około 10 minut. Rozpuszczamy masło na patelni Wrzucamy brokuła, można dodać również inne ulubione świeże zioła Rozbijamy jaja i dokładnie oddzielamy żółtka, można to zrobić ręcznie lub…
WIĘCEJ >
Smażony makaron warzywny z dynią i wędzonymi rybami
Kalarepę obieramy Cukinię i kalarepę przepuszczamy przez spiromat i uzyskujemy makaron Marchew obieramy i albo używamy temperówki do warzyw, albo kroimy nożem w plastry a następnie w cienkie paski Dynię kroimy w cienkie plastry i…
WIĘCEJ >
Pasztet wieprzowy z grzybami
Żeberka i boczek kroimy w kawałki 8 cm Lekko solimy i pieprzymy Cebulę i czosnek obieramy i kroimy w półksiężyce Marchew i pietruszkę obieramy i kroimy w grube plasterki Warzywa mieszamy z mięsem w misie…
WIĘCEJ >