Okazji jest wiele – urodziny, rodzinne spotkania, wesela, sylwester. Jeżeli jesteś na diecie i zastanawiasz się, jak przetrwać imprezę, to mamy dla Ciebie kilka prostych rad.
Jak przetrwać imprezę?
Poniższe rady sprawią, że nie będziesz miał później ciężkiej głowy i unikniesz wzdęcia:
- Pij dużo wody – to zmniejsza ilość miejsca w żołądku, a poza tym często mylimy pragnienie z głodem. Ponadto woda nawadnia, a to może skutecznie zapobiec pojawieniu się kaca, jeśli pijemy alkohol. Najlepiej pić wodę z cytryną lub limonką z uwagi na witaminę C.
- Wybieraj mięsa i sałatki, a unikaj ziemniaków, frytek, klusek, pierogów, krokietów, makaronów, chleba, ciast. Mięso daje uczucie sytości na długo, nie powoduje wyrzutów insuliny, zatem nie będzie pojawiał się głód wywołany tym, że jemy węglowodany. Ponadto daje stabilny poziom energii niezbędnej do zabawy.
- Nie łącz mięsa czy ryby z węglowodanami (ziemniakami, kaszami, makaronami, kluskami, chlebem) – unikniesz dzięki temu wzdęcia, a przecież tego najmniej pożądasz, kiedy tak pięknie wyglądasz w dopasowanej sukience. Takie połączenia źle się trawią, a ponadto to najczęściej po węglowodanach pęcznieje brzuch! (ja jem węglowodany wieczorem w domu, gdy już jestem w dresie).
- Jeśli pijesz alkohol – nie mieszaj. Jeżeli już się na coś zdecydujesz – pozostań przy tym. Inaczej impreza szybko się może skończyć w sposób niekontrolowany. Długo się to potem pamięta.
- Jeśli na stół wkroczą ciasta i nie możesz się oprzeć – wyjedz galaretkę z owocami lub samą masę kremową. Możesz również zagryzać owocami.
- Pamiętaj, że owoce i mięso się nie lubią. Owoce powodują fermentację, co będzie skutkować tym, że nasz brzuch będzie przypominał balon. Owoce w konfiguracji z mięsem spowodują dużo trudniejsze trawienie mięsa. Skutek? Uczucie ciężkości i brak chęci na dalsze biesiadowanie, a przecież szkoda takiej ilości jedzenia nie zjeść.
- Pij wodę mineralną zamiast soków!
- Dużo się ruszaj, tańcz, wychodź na zewnątrz, baw się. Ruch polepsza perystaltykę jelit, czyli pokarm szybciej schodzi w dół.
To może Cię zainteresować:
- Woda – ile jej pić i po jaką najlepiej sięgać?
- Skuteczny sposób na wzdęcia
- Soki owocowe – pić czy nie pić?
- Alkohol – dieta, insulinooporność, autoimmunologia
- Zdrowe słodycze – bez nabiału, glutenu i cukru
Sprawdź nasze e-booki:
Autor
Iwona Wierzbicka
Okazji jest wiele – urodziny, rodzinne spotkania, wesela, sylwester. Jeżeli jesteś na diecie i zastanawiasz się, jak przetrwać imprezę, to mamy dla Ciebie kilka prostych rad.
Jak przetrwać imprezę?
Poniższe rady sprawią, że nie będziesz miał później ciężkiej głowy i unikniesz wzdęcia:
- Pij dużo wody – to zmniejsza ilość miejsca w żołądku, a poza tym często mylimy pragnienie z głodem. Ponadto woda nawadnia, a to może skutecznie zapobiec pojawieniu się kaca, jeśli pijemy alkohol. Najlepiej pić wodę z cytryną lub limonką z uwagi na witaminę C.
- Wybieraj mięsa i sałatki, a unikaj ziemniaków, frytek, klusek, pierogów, krokietów, makaronów, chleba, ciast. Mięso daje uczucie sytości na długo, nie powoduje wyrzutów insuliny, zatem nie będzie pojawiał się głód wywołany tym, że jemy węglowodany. Ponadto daje stabilny poziom energii niezbędnej do zabawy.
- Nie łącz mięsa czy ryby z węglowodanami (ziemniakami, kaszami, makaronami, kluskami, chlebem) – unikniesz dzięki temu wzdęcia, a przecież tego najmniej pożądasz, kiedy tak pięknie wyglądasz w dopasowanej sukience. Takie połączenia źle się trawią, a ponadto to najczęściej po węglowodanach pęcznieje brzuch! (ja jem węglowodany wieczorem w domu, gdy już jestem w dresie).
- Jeśli pijesz alkohol – nie mieszaj. Jeżeli już się na coś zdecydujesz – pozostań przy tym. Inaczej impreza szybko się może skończyć w sposób niekontrolowany. Długo się to potem pamięta.
- Jeśli na stół wkroczą ciasta i nie możesz się oprzeć – wyjedz galaretkę z owocami lub samą masę kremową. Możesz również zagryzać owocami.
- Pamiętaj, że owoce i mięso się nie lubią. Owoce powodują fermentację, co będzie skutkować tym, że nasz brzuch będzie przypominał balon. Owoce w konfiguracji z mięsem spowodują dużo trudniejsze trawienie mięsa. Skutek? Uczucie ciężkości i brak chęci na dalsze biesiadowanie, a przecież szkoda takiej ilości jedzenia nie zjeść.
- Pij wodę mineralną zamiast soków!
- Dużo się ruszaj, tańcz, wychodź na zewnątrz, baw się. Ruch polepsza perystaltykę jelit, czyli pokarm szybciej schodzi w dół.
To może Cię zainteresować:
- Woda – ile jej pić i po jaką najlepiej sięgać?
- Skuteczny sposób na wzdęcia
- Soki owocowe – pić czy nie pić?
- Alkohol – dieta, insulinooporność, autoimmunologia
- Zdrowe słodycze – bez nabiału, glutenu i cukru
Sprawdź nasze e-booki:
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Dieta sportowca – jak ją skomponować?
Iwona Wierzbicka dla Asystent Trenera o żywieniu sportowców. Istotnym elementem jest gęstość odżywcza determinująca zawartość witamin, minerałów i antyoksydantów oraz wartość biologiczna mówiąca o stopniu wchłaniania przez nasz organizm.
WIĘCEJ >
Ciąża a Hashimoto – czy to możliwe?
Choroby autoimmunizacyjne, a taką jest m.in. Hashimoto, wiążą się z większym ryzykiem poronienia lub wystąpienia wad płodu. Niskie miano przeciwciał zwiększa szansę na urodzenie zdrowego dziecka, dlatego do ciąży warto się przygotować m.in. poprzez zmianę…
WIĘCEJ >
Mało znane wielkie kasze – poznaj ich właściwości
Tradycyjnym jedzeniem osób ćwiczących jest kurczak, ryż, warzywa itp. Niestety nie wiemy że tzw. superzboża mogą nam zastąpić wiele produktów.
WIĘCEJ >
Aromaty – co może się kryć pod tym pojęciem?
Aromat, aromaty, aromat naturalny, aromat identyczny z naturalnym - czy są bezpieczne? Tego nie wiem, zgodnie z ustawodawstwem tak... Podobno niektóre dzieci bardziej lubią produkty z aromatem truskawki niż z prawdziwą truskawką.
WIĘCEJ >