fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Czy aktywność fizyczna może utrudniać odchudzanie?

Czy aktywność fizyczna może utrudniać odchudzanie?

aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to jeden z podstawowych filarów działań profilaktycznych. Przez większość ekspertów żywienia uznawana jest za niezbędny element procesu odchudzania. Bez wątpienia prawidłowo dobrany wysiłek fizyczny sprzyja redukcji masy ciała, jednak w niektórych przypadkach może przynieść zupełnie odwrotny efekt.

Wiele osób, kiedy podejmuje decyzję o odchudzaniu, zaczyna od wprowadzenia treningu niemal każdego dnia. Niestety nie zawsze jest to skuteczne rozwiązanie, a czasem wręcz może to utrudnić proces redukcji.

Aktywność fizyczna a stan zapalny

Kiedy borykamy się z nadmierną masą ciała lub otyłością, w organizmie tworzy się stan zapalny, który indukowany jest przez wiele różnych czynników. W takim przypadku podejmowanie aktywności fizycznej może jedynie nasilić ten problem.

Obejrzyj film: Trening osób z nadwagą

Niestety najchętniej wybieranym rodzajem wysiłku fizycznego jest ten odbywający się w zamkniętym pomieszczeniu, przy głośnej muzyce oraz w obecności emisji niebieskiego światła. Takie warunki treningowe stają się ogromnym czynnikiem wyzwalającym stres, co nasila procesy chorobowe.

Obejrzyj film: Aktywność fizyczna w stresie

W dodatku często dochodzi jeszcze do tego późna pora treningów. Wpływa to na upośledzenie sekrecji melatoniny (hormonu snu) i wzrost produkcji kortyzolu (hormonu stresu) przez nadnercza. Jest to szczególnie istotne ze względu na to, że melatonina stanowi silny, naturalny antyoksydant o działaniu przeciwzapalnym. Jej zaburzone wydzielanie może nie tylko niekorzystnie wpłynąć na proces odchudzania, lecz także na ogólny stan zdrowia.

Przeczytaj artykuł o rytmie dobowym

Co może pomóc?

Zbawienny wpływ na układ nerwowy człowieka mają spacery na świeżym powietrzu w otoczeniu zieleni oraz w towarzystwie promieni słońca. Takie spacery działają korzystnie na toczący się stan zapalny w organizmie, a co za tym idzie – sprzyjają procesowi odchudzania. Tego typu aktywność fizyczna jest bardziej fizjologiczna niż przykładowo trening na bieżni, który jedynie symuluje naturalny ruch człowieka.

Obejrzyj webinar: Regeneracja kluczem do sukcesu

Aktywność indywidualnie dobrana

Nieodpowiedni dobór jednostki treningowej oraz nierzadko katorżnicze treningi to domena problemów zdrowotnych osób borykających się z chorobami autoagresywnymi, np. z Hashimoto. Często również dochodzi do sytuacji, w których osoby z nadmierną masą ciała lub otyłe decydują się na bieganie. W efekcie zwiększa to ryzyko pojawienia się niechcianych kontuzji, które nasilają stres i wewnętrzne procesy zapalne. Dlatego wybór odpowiedniego rodzaju aktywności fizycznej zawsze powinien odbywać się przy uwzględnieniu istniejących schorzeń oraz warunków sprzyjających tym treningom.

Nie tylko aktywność fizyczna

Należy pamiętać o tym, że w perspektywie długoterminowego odchudzania aktywność fizyczna powinna stanowić kolejny plan działań, ponieważ zmiana nieprawidłowych nawyków żywieniowych jest kluczem do osiągnięcia wieloletniego sukcesu.

Niewątpliwie ruch kształtuje charakter, wyzwala endorfiny, poprawia funkcjonowanie większości układów w organizmie, a także samopoczucie. Jednak jego nieodpowiednia forma zamiast niwelować stres, może wywoływać odwrotny efekt. Po podjęciu decyzji o zmianie swojego stylu życia warto małymi krokami wdrażać zmiany, by organizm mógł łatwiej sobie poradzić z nowymi wyzwaniami.

To może Cię zainteresować:

PAMIĘTAJ!

JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Jagoda Kłębek

Aktywność fizyczna to jeden z podstawowych filarów działań profilaktycznych. Przez większość ekspertów żywienia uznawana jest za niezbędny element procesu odchudzania. Bez wątpienia prawidłowo dobrany wysiłek fizyczny sprzyja redukcji masy ciała, jednak w niektórych przypadkach może przynieść zupełnie odwrotny efekt.

Wiele osób, kiedy podejmuje decyzję o odchudzaniu, zaczyna od wprowadzenia treningu niemal każdego dnia. Niestety nie zawsze jest to skuteczne rozwiązanie, a czasem wręcz może to utrudnić proces redukcji.

Aktywność fizyczna a stan zapalny

Kiedy borykamy się z nadmierną masą ciała lub otyłością, w organizmie tworzy się stan zapalny, który indukowany jest przez wiele różnych czynników. W takim przypadku podejmowanie aktywności fizycznej może jedynie nasilić ten problem.

Obejrzyj film: Trening osób z nadwagą

Niestety najchętniej wybieranym rodzajem wysiłku fizycznego jest ten odbywający się w zamkniętym pomieszczeniu, przy głośnej muzyce oraz w obecności emisji niebieskiego światła. Takie warunki treningowe stają się ogromnym czynnikiem wyzwalającym stres, co nasila procesy chorobowe.

Obejrzyj film: Aktywność fizyczna w stresie

W dodatku często dochodzi jeszcze do tego późna pora treningów. Wpływa to na upośledzenie sekrecji melatoniny (hormonu snu) i wzrost produkcji kortyzolu (hormonu stresu) przez nadnercza. Jest to szczególnie istotne ze względu na to, że melatonina stanowi silny, naturalny antyoksydant o działaniu przeciwzapalnym. Jej zaburzone wydzielanie może nie tylko niekorzystnie wpłynąć na proces odchudzania, lecz także na ogólny stan zdrowia.

Przeczytaj artykuł o rytmie dobowym

Co może pomóc?

Zbawienny wpływ na układ nerwowy człowieka mają spacery na świeżym powietrzu w otoczeniu zieleni oraz w towarzystwie promieni słońca. Takie spacery działają korzystnie na toczący się stan zapalny w organizmie, a co za tym idzie – sprzyjają procesowi odchudzania. Tego typu aktywność fizyczna jest bardziej fizjologiczna niż przykładowo trening na bieżni, który jedynie symuluje naturalny ruch człowieka.

Obejrzyj webinar: Regeneracja kluczem do sukcesu

Aktywność indywidualnie dobrana

Nieodpowiedni dobór jednostki treningowej oraz nierzadko katorżnicze treningi to domena problemów zdrowotnych osób borykających się z chorobami autoagresywnymi, np. z Hashimoto. Często również dochodzi do sytuacji, w których osoby z nadmierną masą ciała lub otyłe decydują się na bieganie. W efekcie zwiększa to ryzyko pojawienia się niechcianych kontuzji, które nasilają stres i wewnętrzne procesy zapalne. Dlatego wybór odpowiedniego rodzaju aktywności fizycznej zawsze powinien odbywać się przy uwzględnieniu istniejących schorzeń oraz warunków sprzyjających tym treningom.

Nie tylko aktywność fizyczna

Należy pamiętać o tym, że w perspektywie długoterminowego odchudzania aktywność fizyczna powinna stanowić kolejny plan działań, ponieważ zmiana nieprawidłowych nawyków żywieniowych jest kluczem do osiągnięcia wieloletniego sukcesu.

Niewątpliwie ruch kształtuje charakter, wyzwala endorfiny, poprawia funkcjonowanie większości układów w organizmie, a także samopoczucie. Jednak jego nieodpowiednia forma zamiast niwelować stres, może wywoływać odwrotny efekt. Po podjęciu decyzji o zmianie swojego stylu życia warto małymi krokami wdrażać zmiany, by organizm mógł łatwiej sobie poradzić z nowymi wyzwaniami.

To może Cię zainteresować:

PAMIĘTAJ!

JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor

Jagoda Kłębek
24 lutego 2020

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

awokado, olej z awokado

Awokado – dlaczego warto po nie sięgać?

Awokado to jedno z najpowszechniej spożywanych owoców na całym świecie, choć przez wielu nadal jest zaliczane do grupy warzyw. Sprawdź, co warto wiedzieć na jego temat i dlaczego warto po nie sięgać. Bez wątpienia awokado…

WIĘCEJ >
zasada 80/20

Zasada 80/20 w diecie – na czym polega?

„Należy jeść z rozsądkiem” często słyszymy od specjalistów. Niby wiesz, co wybrać, ale jednak nie do końca jest to zrozumiałe. W takim rozsądkowym podejściu do żywienia dobrze sprawdza się zasada 80/20. O co w niej…

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 14-07-2014 sportowo

Wstałam o 6:00 i to pewnie tylko dlatego, że właśnie mam wakacje. Tak to już jest w wakacje, że się spać nie chce. Dzieci chyba mają tak samo, w wakacje wcześnie wstają, a gdy jest…

WIĘCEJ >

Dziennik Ajwen: Biskupia Kopa z dzieckiem

Walentynki - romantyzm w górach zamiast przy świecach... Tacy jesteśmy czasami dziwni. Zamiast szpilek - sportowe buty, zamiast sukienki - dres. Lubimy sport, umęczenie, pot, trud, czasami błoto. Jak skrzat wykończył rodziców i psa...

WIĘCEJ >