fbpx
Szukaj
open close

Jak schudnąć, kiedy nic nie działa?

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Tagi

Postaw mi kawę na buycoffee.to
jak-schudnac-kiedy-nic-nie-dziala

Zmagasz się z dużą otyłością i masz trudność w wykonywaniu codziennych czynności? Chcesz schudnąć, ale dotąd podjęte kroki nie przynoszą efektu? Ten tekst i ta dieta są dla ciebie. Dowiedz się, jak schudnąć.

Często słyszę, że ktoś na diecie jest głodny i stale myśli o jedzeniu. Jak działa myślenie o jedzeniu – każdy wie, kiedy czeka na obiad i ślina zaczyna się wydzielać w większych ilościach.

Marzenia

Marzenia osób otyłych są czasami dla wielu osób czymś codziennym i nie traktujemy tego jako czegoś wyjątkowego. Można:

  • wreszcie kupić sobie rower i na nim jeździć,
  • pójść na spacer,
  • zapiąć kozaki,
  • wysiąść z samochodu o własnych siłach,
  • zejść bez strachu po schodach,
  • wsiąść do windy pełnej ludzi i nie widzieć napisu „overload”.

Zrezygnuj ze zbóż i cukru

Czasami, kiedy widzę osobę otyłą, mam ochotę się zatrzymać i powiedzieć, że znam proste rozwiązanie, które może pomóc. Wystarczy zrezygnować ze zbóż i cukru, czyli m.in. chleba, makaronu, kasz. To wydaje się proste, ale myślę, że wiele osób tkwi w jakichś mitach albo nie wie, że rozwiązanie jest w zasięgu ręki.

Co nas powstrzymuje? Przekonania typu:

To oczywiście mity. Odnosiłam się do nich m.in. w wielu filmach na YouTube.

Wiele osób tkwi w otyłości, która generuje mnóstwo dolegliwości zdrowotnych, jak również zdecydowanie obniża jakość życia. Głupotą jest przecież oczekiwać innych efektów, gdy robimy stale to samo – trening i kolejna dieta niskokaloryczna, jedzenie pięciu posiłków dziennie i chlebków typu wafle ryżowe.

Czas na zmiany

Przede wszystkim zrezygnuj ze zbóż! Spróbuj przez trzy miesiące, oceń swoje samopoczucie, wagę, wyniki badań krwi. Pamiętaj, by do posiłków wrzucać sporo warzyw.



Jedz tylko to, co jest na tej liście i nie pytaj, czy wolno to, czy tamto. Wolno tylko to, co jest napisane – tylko taka obróbka termiczna, tylko trzy posiłki, tylko woda do picia i ewentualnie kawa, jeśli lubisz. Żadnych ziół, herbat, makaronów, chlebka, nabiału, roślin strączkowych itd. Nie wolno smażyć!

Te zalecenia są przeznaczone do stosowania przez osoby o dużej otyłości, które próbowały już wszystkiego, a na dietach czują się głodne. Przed zastosowaniem zaleceń warto się skonsultować z dietetykiem klinicznym. Przez cały okres należy prowadzić dzienniczek żywieniowy, czyli zapisywać wszystko, co jest zjadane. Do posiłków należy dokładać dużą ilość warzyw.

To może Cię zainteresować:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Iwona Wierzbicka

Zmagasz się z dużą otyłością i masz trudność w wykonywaniu codziennych czynności? Chcesz schudnąć, ale dotąd podjęte kroki nie przynoszą efektu? Ten tekst i ta dieta są dla ciebie. Dowiedz się, jak schudnąć.

Często słyszę, że ktoś na diecie jest głodny i stale myśli o jedzeniu. Jak działa myślenie o jedzeniu – każdy wie, kiedy czeka na obiad i ślina zaczyna się wydzielać w większych ilościach.

Marzenia

Marzenia osób otyłych są czasami dla wielu osób czymś codziennym i nie traktujemy tego jako czegoś wyjątkowego. Można:

  • wreszcie kupić sobie rower i na nim jeździć,
  • pójść na spacer,
  • zapiąć kozaki,
  • wysiąść z samochodu o własnych siłach,
  • zejść bez strachu po schodach,
  • wsiąść do windy pełnej ludzi i nie widzieć napisu „overload”.

Zrezygnuj ze zbóż i cukru

Czasami, kiedy widzę osobę otyłą, mam ochotę się zatrzymać i powiedzieć, że znam proste rozwiązanie, które może pomóc. Wystarczy zrezygnować ze zbóż i cukru, czyli m.in. chleba, makaronu, kasz. To wydaje się proste, ale myślę, że wiele osób tkwi w jakichś mitach albo nie wie, że rozwiązanie jest w zasięgu ręki.

Co nas powstrzymuje? Przekonania typu:

To oczywiście mity. Odnosiłam się do nich m.in. w wielu filmach na YouTube.

Wiele osób tkwi w otyłości, która generuje mnóstwo dolegliwości zdrowotnych, jak również zdecydowanie obniża jakość życia. Głupotą jest przecież oczekiwać innych efektów, gdy robimy stale to samo – trening i kolejna dieta niskokaloryczna, jedzenie pięciu posiłków dziennie i chlebków typu wafle ryżowe.

Czas na zmiany

Przede wszystkim zrezygnuj ze zbóż! Spróbuj przez trzy miesiące, oceń swoje samopoczucie, wagę, wyniki badań krwi. Pamiętaj, by do posiłków wrzucać sporo warzyw.



Jedz tylko to, co jest na tej liście i nie pytaj, czy wolno to, czy tamto. Wolno tylko to, co jest napisane – tylko taka obróbka termiczna, tylko trzy posiłki, tylko woda do picia i ewentualnie kawa, jeśli lubisz. Żadnych ziół, herbat, makaronów, chlebka, nabiału, roślin strączkowych itd. Nie wolno smażyć!

Te zalecenia są przeznaczone do stosowania przez osoby o dużej otyłości, które próbowały już wszystkiego, a na dietach czują się głodne. Przed zastosowaniem zaleceń warto się skonsultować z dietetykiem klinicznym. Przez cały okres należy prowadzić dzienniczek żywieniowy, czyli zapisywać wszystko, co jest zjadane. Do posiłków należy dokładać dużą ilość warzyw.

To może Cię zainteresować:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Autor

Iwona Wierzbicka
27 grudnia 2017

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Podobne tematy

aromaty

Aromaty – co może się kryć pod tym pojęciem?

Aromat, aromaty, aromat naturalny, aromat identyczny z naturalnym - czy są bezpieczne? Tego nie wiem, zgodnie z ustawodawstwem tak... Podobno niektóre dzieci bardziej lubią produkty z aromatem truskawki niż z prawdziwą truskawką.

WIĘCEJ >
jak być zdrowszym

Jak być zdrowszym? 22 proste wskazówki!

Co robić, aby być zdrowszym? Jakie proste zmiany można wprowadzić na co dzień, aby cieszyć się lepszym zdrowiem? Sprawdź! Jak być zdrowszym? 1. Pij wodę! Woda to najważniejszy płyn, który odpowiednio nawodni komórki i pomoże…

WIĘCEJ >

Kwasy tłuszczowe. Nie bój się boczku i jaj!

Kwasy tłuszczowe (tłuszcze) – w uproszczeniu – dzielą się na nasycone i nienasycone (jednonienasycone – omega-9 i wielonienasycone – omega-3 i omega-6, nazywane niezbędnymi nienasyconymi). W tym miejscu mogłabym od razu napisać, że kwasy tłuszczowe…

WIĘCEJ >

Dzienniczek żywieniowy – po co i jak go prowadzić?

Chcesz schudnąć? Pracujesz nad zmianą nawyków żywieniowych? Starasz się kontrolować swój jadłospis, by wychwycić, jakie produkty ci nie służą? Istnieje proste narzędzie, które może ci w tym wszystkim pomóc. Sprawdź, jak prowadzić dzienniczek żywieniowy. Niektóre…

WIĘCEJ >