fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Jak schudnąć, kiedy nic nie działa?

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Tagi

Jak schudnąć, kiedy nic nie działa?

jak-schudnac-kiedy-nic-nie-dziala

Zmagasz się z dużą otyłością i masz trudność w wykonywaniu codziennych czynności? Chcesz schudnąć, ale dotąd podjęte kroki nie przynoszą efektu? Ten tekst i ta dieta są dla ciebie. Dowiedz się, jak schudnąć.

Często słyszę, że ktoś na diecie jest głodny i stale myśli o jedzeniu. Jak działa myślenie o jedzeniu – każdy wie, kiedy czeka na obiad i ślina zaczyna się wydzielać w większych ilościach.

Marzenia

Marzenia osób otyłych są czasami dla wielu osób czymś codziennym i nie traktujemy tego jako czegoś wyjątkowego. Można:

  • wreszcie kupić sobie rower i na nim jeździć,
  • pójść na spacer,
  • zapiąć kozaki,
  • wysiąść z samochodu o własnych siłach,
  • zejść bez strachu po schodach,
  • wsiąść do windy pełnej ludzi i nie widzieć napisu „overload”.

Zrezygnuj ze zbóż i cukru

Czasami, kiedy widzę osobę otyłą, mam ochotę się zatrzymać i powiedzieć, że znam proste rozwiązanie, które może pomóc. Wystarczy zrezygnować ze zbóż i cukru, czyli m.in. chleba, makaronu, kasz. To wydaje się proste, ale myślę, że wiele osób tkwi w jakichś mitach albo nie wie, że rozwiązanie jest w zasięgu ręki.

Co nas powstrzymuje? Przekonania typu:

To oczywiście mity. Odnosiłam się do nich m.in. w wielu filmach na YouTube.

Wiele osób tkwi w otyłości, która generuje mnóstwo dolegliwości zdrowotnych, jak również zdecydowanie obniża jakość życia. Głupotą jest przecież oczekiwać innych efektów, gdy robimy stale to samo – trening i kolejna dieta niskokaloryczna, jedzenie pięciu posiłków dziennie i chlebków typu wafle ryżowe.

Czas na zmiany

Przede wszystkim zrezygnuj ze zbóż! Spróbuj przez trzy miesiące, oceń swoje samopoczucie, wagę, wyniki badań krwi. Pamiętaj, by do posiłków wrzucać sporo warzyw.



Jedz tylko to, co jest na tej liście i nie pytaj, czy wolno to, czy tamto. Wolno tylko to, co jest napisane – tylko taka obróbka termiczna, tylko trzy posiłki, tylko woda do picia i ewentualnie kawa, jeśli lubisz. Żadnych ziół, herbat, makaronów, chlebka, nabiału, roślin strączkowych itd. Nie wolno smażyć!

Te zalecenia są przeznaczone do stosowania przez osoby o dużej otyłości, które próbowały już wszystkiego, a na dietach czują się głodne. Przed zastosowaniem zaleceń warto się skonsultować z dietetykiem klinicznym. Przez cały okres należy prowadzić dzienniczek żywieniowy, czyli zapisywać wszystko, co jest zjadane. Do posiłków należy dokładać dużą ilość warzyw.

To może Cię zainteresować:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Iwona Wierzbicka

Zmagasz się z dużą otyłością i masz trudność w wykonywaniu codziennych czynności? Chcesz schudnąć, ale dotąd podjęte kroki nie przynoszą efektu? Ten tekst i ta dieta są dla ciebie. Dowiedz się, jak schudnąć.

Często słyszę, że ktoś na diecie jest głodny i stale myśli o jedzeniu. Jak działa myślenie o jedzeniu – każdy wie, kiedy czeka na obiad i ślina zaczyna się wydzielać w większych ilościach.

Marzenia

Marzenia osób otyłych są czasami dla wielu osób czymś codziennym i nie traktujemy tego jako czegoś wyjątkowego. Można:

  • wreszcie kupić sobie rower i na nim jeździć,
  • pójść na spacer,
  • zapiąć kozaki,
  • wysiąść z samochodu o własnych siłach,
  • zejść bez strachu po schodach,
  • wsiąść do windy pełnej ludzi i nie widzieć napisu „overload”.

Zrezygnuj ze zbóż i cukru

Czasami, kiedy widzę osobę otyłą, mam ochotę się zatrzymać i powiedzieć, że znam proste rozwiązanie, które może pomóc. Wystarczy zrezygnować ze zbóż i cukru, czyli m.in. chleba, makaronu, kasz. To wydaje się proste, ale myślę, że wiele osób tkwi w jakichś mitach albo nie wie, że rozwiązanie jest w zasięgu ręki.

Co nas powstrzymuje? Przekonania typu:

To oczywiście mity. Odnosiłam się do nich m.in. w wielu filmach na YouTube.

Wiele osób tkwi w otyłości, która generuje mnóstwo dolegliwości zdrowotnych, jak również zdecydowanie obniża jakość życia. Głupotą jest przecież oczekiwać innych efektów, gdy robimy stale to samo – trening i kolejna dieta niskokaloryczna, jedzenie pięciu posiłków dziennie i chlebków typu wafle ryżowe.

Czas na zmiany

Przede wszystkim zrezygnuj ze zbóż! Spróbuj przez trzy miesiące, oceń swoje samopoczucie, wagę, wyniki badań krwi. Pamiętaj, by do posiłków wrzucać sporo warzyw.



Jedz tylko to, co jest na tej liście i nie pytaj, czy wolno to, czy tamto. Wolno tylko to, co jest napisane – tylko taka obróbka termiczna, tylko trzy posiłki, tylko woda do picia i ewentualnie kawa, jeśli lubisz. Żadnych ziół, herbat, makaronów, chlebka, nabiału, roślin strączkowych itd. Nie wolno smażyć!

Te zalecenia są przeznaczone do stosowania przez osoby o dużej otyłości, które próbowały już wszystkiego, a na dietach czują się głodne. Przed zastosowaniem zaleceń warto się skonsultować z dietetykiem klinicznym. Przez cały okres należy prowadzić dzienniczek żywieniowy, czyli zapisywać wszystko, co jest zjadane. Do posiłków należy dokładać dużą ilość warzyw.

To może Cię zainteresować:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor

Iwona Wierzbicka
27 grudnia 2017

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

zasada 80/20

Zasada 80/20 w diecie – na czym polega?

„Należy jeść z rozsądkiem” – często słyszymy to od specjalistów. Niby wiesz, co wybrać do jedzenia, ale nie do końca jest to zrozumiałe. W takim podejściu do żywienia dobrze sprawdza się zasada 80/20. O co…

WIĘCEJ >
dziczyzna, sarna, jeleń, dzik

Dziczyzna – czy jeleń to mąż sarny?

Co większość ludzi widzi oczyma wyobraźni, gdy słyszy hasło „dziczyzna”? Najczęściej – dzika. A co z sarną i jeleniem? Czy wiesz, że to dwa różne gatunki zwierząt? Dziczyzna Dziczyzną określamy mięso zwierząt dzikich (łownych) oraz…

WIĘCEJ >

Mąki bezglutenowe – przegląd

Coraz więcej osób sięga po mąki bezglutenowe. Nie wszystkie jednak będą się nadawały, np. do wypieków. Sprawdź, jaka mąka może się przydać w kuchni, jeśli unikasz glutenu. Na rynku jest coraz więcej wszelkiego rodzaju mąk…

WIĘCEJ >
pomarańcze

Dieta nie jest czarna albo biała

Dieta nie jest biała albo czarna, jest zawsze coś pomiędzy, diety mają swoje odcienie. Na przykład bardzo modna ostatnio dieta paleo bazująca na mięsie, jajach i warzywach. Wiele osób tak bardzo się na tym koncentruje,

WIĘCEJ >