Detoks – zadbaj, by organizm sam się oczyszczał
O tym, że żywność jest kiepskiej jakości, nie trzeba specjalnie przypominać. Skoro tak jest, zadbaj o swój detoks!
Jeśli chodzi o mięso, to wiadomo – antybiotyki. Z kolei rośliny to niewielkie ilości witamin i minerałów, glifosat, GMO, sztuczne nawozy, wielokrotne opryski i to do tego stopnia, że nawet robak nie chce tego tknąć. Żywność produkuje się w fabrykach, na styropianach, pod kroplomierzem z dużą ilością chemii.
Jak zatem dokonać zdrowych wyborów żywieniowych? Czasami niewiedza czyni szczęśliwszym.
Nie każdy może sobie jednak pozwolić na zakupy u rolnika, ale też nie każdy rolnik jest uczciwy. Co robić w takiej sytuacji?
Zadbaj o swoje mechanizmy detoksykujące i naprawcze
O czym pamiętać?
- wypróżniaj się regularnie,
- pij 1,5 litra wody,
- wysypiaj się (śpij 7–8 godzin),
- chodź boso po trawie,
- spaceruj codziennie,
- przebywaj na słońcu i w przyrodzie,
- zachowaj 12–15-godzinną przerwę nocną od jedzenia,
- jedz co 4–6 godzin,
- wybieraj produkty intuicyjnie lub skorzystaj z porady dietetyka,
- nie kupuj pod wpływem reklam lub tylko dlatego, że coś jest na dziale ze zdrową żywnością.
Ponadto zastanów się, jak się czujesz po tym, co jesz. Jeśli cierpisz na refluks, zgagę, wzdęcia, bóle głowy, zły stan skóry czy włosów, to Twój organizm prosi Cię o zmianę diety i stylu życia. Posłuchaj go!
Co jeszcze jest ważne?
- myj dokładnie warzywa i owoce, nawet te „gotowe do spożycia” (sprawdź, jak łatwo można usunąć toksyny z warzyw i owoców),
- kupuj produkty w ich pierwotnej postaci,
- czytaj etykiety,
- nie smaż,
- używaj dużo oliwy extra virgin,
- wprowadź inulinę (ma świetny wpływ na jelita),
- jedz kiszonki (jeśli tolerujesz),
- jeśli cierpisz na wzdęcia, to spróbuj diety rozdzielnej (informacje o niej znajdziesz w naszej Aplikacji Mobilnej Ajwendieta),
- zadbaj o zakwaszenie żołądka (ocet jabłkowy, cytryna, betaina HCL – warto to skonsultować z dietetykiem),
- unikaj mięsa z masowych hodowli, produktów z paczki czy puszki,
- wprowadź kwasy omega 3 (DHA i EPA), ale niekoniecznie sięgaj często po ryby – wiele osób ma po nich nadmiar rtęci w organizmie (przeczytaj artykuł o rybach i dowiedz się więcej na ten temat),
- nie pij litrami herbaty (ze względu na fluor),
- urozmaicaj swoją dietę – nie sięgaj tylko po ryż (arsen),
- wybieraj to, co odżywia, jest pokarmem, służy Ci i jest gęste odżywczo (obejrzyj mój film: Zmień jedzenie na pożywienie )
JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN
Autor
Iwona Wierzbicka
O tym, że żywność jest kiepskiej jakości, nie trzeba specjalnie przypominać. Skoro tak jest, zadbaj o swój detoks!
Jeśli chodzi o mięso, to wiadomo – antybiotyki. Z kolei rośliny to niewielkie ilości witamin i minerałów, glifosat, GMO, sztuczne nawozy, wielokrotne opryski i to do tego stopnia, że nawet robak nie chce tego tknąć. Żywność produkuje się w fabrykach, na styropianach, pod kroplomierzem z dużą ilością chemii.
Jak zatem dokonać zdrowych wyborów żywieniowych? Czasami niewiedza czyni szczęśliwszym.
Nie każdy może sobie jednak pozwolić na zakupy u rolnika, ale też nie każdy rolnik jest uczciwy. Co robić w takiej sytuacji?
Zadbaj o swoje mechanizmy detoksykujące i naprawcze
O czym pamiętać?
- wypróżniaj się regularnie,
- pij 1,5 litra wody,
- wysypiaj się (śpij 7–8 godzin),
- chodź boso po trawie,
- spaceruj codziennie,
- przebywaj na słońcu i w przyrodzie,
- zachowaj 12–15-godzinną przerwę nocną od jedzenia,
- jedz co 4–6 godzin,
- wybieraj produkty intuicyjnie lub skorzystaj z porady dietetyka,
- nie kupuj pod wpływem reklam lub tylko dlatego, że coś jest na dziale ze zdrową żywnością.
Ponadto zastanów się, jak się czujesz po tym, co jesz. Jeśli cierpisz na refluks, zgagę, wzdęcia, bóle głowy, zły stan skóry czy włosów, to Twój organizm prosi Cię o zmianę diety i stylu życia. Posłuchaj go!
Co jeszcze jest ważne?
- myj dokładnie warzywa i owoce, nawet te „gotowe do spożycia” (sprawdź, jak łatwo można usunąć toksyny z warzyw i owoców),
- kupuj produkty w ich pierwotnej postaci,
- czytaj etykiety,
- nie smaż,
- używaj dużo oliwy extra virgin,
- wprowadź inulinę (ma świetny wpływ na jelita),
- jedz kiszonki (jeśli tolerujesz),
- jeśli cierpisz na wzdęcia, to spróbuj diety rozdzielnej (informacje o niej znajdziesz w naszej Aplikacji Mobilnej Ajwendieta),
- zadbaj o zakwaszenie żołądka (ocet jabłkowy, cytryna, betaina HCL – warto to skonsultować z dietetykiem),
- unikaj mięsa z masowych hodowli, produktów z paczki czy puszki,
- wprowadź kwasy omega 3 (DHA i EPA), ale niekoniecznie sięgaj często po ryby – wiele osób ma po nich nadmiar rtęci w organizmie (przeczytaj artykuł o rybach i dowiedz się więcej na ten temat),
- nie pij litrami herbaty (ze względu na fluor),
- urozmaicaj swoją dietę – nie sięgaj tylko po ryż (arsen),
- wybieraj to, co odżywia, jest pokarmem, służy Ci i jest gęste odżywczo (obejrzyj mój film: Zmień jedzenie na pożywienie )
JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN
Autor
Tagi
Podobne tematy
Strączki – jeść, czy nie jeść?
Sprawdź, o czym warto wiedzieć, zanim sięgniemy po strączki. Rośliny strączkowe to niekwestionowane bogate źródło białka, ale i węglowodanów. Profil aminokwasowy soi jest podobny do białka wzorcowego jakim jest jajo kurze, zatem idealnie nadaje się…
WIĘCEJ >
Szczęśliwi ludzie są zdrowsi – a szczęście zależy od Ciebie!!
SZCZĘŚCIE!! Jestem szczęściarzem, jestem pechowcem! Ty to masz szczęście w życiu, mnie to się nic nie udaje! Znasz te utyskiwania i zachwyty nad tym, że inni mają lepiej, albo że wszędzie jest lepiej niż tu…
WIĘCEJ >
Pulneo – niewinny syrop?
Pulneo - syrop od przeziębień. Reklama w telewizji zachęca: Masz chore dziecko, podaj mu Pulneo (teraz jest już bez recepty), szybko rozprawi się z przeziębieniem Twojego dziecka. Syrop syntetyczny, ponadto E218, E216, E202 i E110
WIĘCEJ >
Jak poprawić pracę jelit?
Iwona Wierzbicka dla Magazyn Strefa Trenera o różnych dolegliwościach jelitowych oraz najczęstszych przyczynach, które je wywołują. Od złych nawyków żywieniowych po najbardziej ukryte nietolerancje pokarmowe.
WIĘCEJ >