Detoks – zadbaj, by organizm sam się oczyszczał
O tym, że żywność jest kiepskiej jakości, nie trzeba specjalnie przypominać. Skoro tak jest, zadbaj o swój detoks!
Jeśli chodzi o mięso, to wiadomo – antybiotyki. Z kolei rośliny to niewielkie ilości witamin i minerałów, glifosat, GMO, sztuczne nawozy, wielokrotne opryski i to do tego stopnia, że nawet robak nie chce tego tknąć. Żywność produkuje się w fabrykach, na styropianach, pod kroplomierzem z dużą ilością chemii.
Jak zatem dokonać zdrowych wyborów żywieniowych? Czasami niewiedza czyni szczęśliwszym.
Nie każdy może sobie jednak pozwolić na zakupy u rolnika, ale też nie każdy rolnik jest uczciwy. Co robić w takiej sytuacji?
Zadbaj o swoje mechanizmy detoksykujące i naprawcze
O czym pamiętać?
- wypróżniaj się regularnie,
- pij 1,5 litra wody,
- wysypiaj się (śpij 7–8 godzin),
- chodź boso po trawie,
- spaceruj codziennie,
- przebywaj na słońcu i w przyrodzie,
- zachowaj 12–15-godzinną przerwę nocną od jedzenia,
- jedz co 4–6 godzin,
- wybieraj produkty intuicyjnie lub skorzystaj z porady dietetyka,
- nie kupuj pod wpływem reklam lub tylko dlatego, że coś jest na dziale ze zdrową żywnością.
Ponadto zastanów się, jak się czujesz po tym, co jesz. Jeśli cierpisz na refluks, zgagę, wzdęcia, bóle głowy, zły stan skóry czy włosów, to Twój organizm prosi Cię o zmianę diety i stylu życia. Posłuchaj go!
Co jeszcze jest ważne?
- myj dokładnie warzywa i owoce, nawet te „gotowe do spożycia” (sprawdź, jak łatwo można usunąć toksyny z warzyw i owoców),
- kupuj produkty w ich pierwotnej postaci,
- czytaj etykiety,
- nie smaż,
- używaj dużo oliwy extra virgin,
- wprowadź inulinę (ma świetny wpływ na jelita),
- jedz kiszonki (jeśli tolerujesz),
- jeśli cierpisz na wzdęcia, to spróbuj diety rozdzielnej (informacje o niej znajdziesz w naszej Aplikacji Mobilnej Ajwendieta),
- zadbaj o zakwaszenie żołądka (ocet jabłkowy, cytryna, betaina HCL – warto to skonsultować z dietetykiem),
- unikaj mięsa z masowych hodowli, produktów z paczki czy puszki,
- wprowadź kwasy omega 3 (DHA i EPA), ale niekoniecznie sięgaj często po ryby – wiele osób ma po nich nadmiar rtęci w organizmie (przeczytaj artykuł o rybach i dowiedz się więcej na ten temat),
- nie pij litrami herbaty (ze względu na fluor),
- urozmaicaj swoją dietę – nie sięgaj tylko po ryż (arsen),
- wybieraj to, co odżywia, jest pokarmem, służy Ci i jest gęste odżywczo (obejrzyj mój film: Zmień jedzenie na pożywienie )
JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN
Autor
Iwona Wierzbicka
O tym, że żywność jest kiepskiej jakości, nie trzeba specjalnie przypominać. Skoro tak jest, zadbaj o swój detoks!
Jeśli chodzi o mięso, to wiadomo – antybiotyki. Z kolei rośliny to niewielkie ilości witamin i minerałów, glifosat, GMO, sztuczne nawozy, wielokrotne opryski i to do tego stopnia, że nawet robak nie chce tego tknąć. Żywność produkuje się w fabrykach, na styropianach, pod kroplomierzem z dużą ilością chemii.
Jak zatem dokonać zdrowych wyborów żywieniowych? Czasami niewiedza czyni szczęśliwszym.
Nie każdy może sobie jednak pozwolić na zakupy u rolnika, ale też nie każdy rolnik jest uczciwy. Co robić w takiej sytuacji?
Zadbaj o swoje mechanizmy detoksykujące i naprawcze
O czym pamiętać?
- wypróżniaj się regularnie,
- pij 1,5 litra wody,
- wysypiaj się (śpij 7–8 godzin),
- chodź boso po trawie,
- spaceruj codziennie,
- przebywaj na słońcu i w przyrodzie,
- zachowaj 12–15-godzinną przerwę nocną od jedzenia,
- jedz co 4–6 godzin,
- wybieraj produkty intuicyjnie lub skorzystaj z porady dietetyka,
- nie kupuj pod wpływem reklam lub tylko dlatego, że coś jest na dziale ze zdrową żywnością.
Ponadto zastanów się, jak się czujesz po tym, co jesz. Jeśli cierpisz na refluks, zgagę, wzdęcia, bóle głowy, zły stan skóry czy włosów, to Twój organizm prosi Cię o zmianę diety i stylu życia. Posłuchaj go!
Co jeszcze jest ważne?
- myj dokładnie warzywa i owoce, nawet te „gotowe do spożycia” (sprawdź, jak łatwo można usunąć toksyny z warzyw i owoców),
- kupuj produkty w ich pierwotnej postaci,
- czytaj etykiety,
- nie smaż,
- używaj dużo oliwy extra virgin,
- wprowadź inulinę (ma świetny wpływ na jelita),
- jedz kiszonki (jeśli tolerujesz),
- jeśli cierpisz na wzdęcia, to spróbuj diety rozdzielnej (informacje o niej znajdziesz w naszej Aplikacji Mobilnej Ajwendieta),
- zadbaj o zakwaszenie żołądka (ocet jabłkowy, cytryna, betaina HCL – warto to skonsultować z dietetykiem),
- unikaj mięsa z masowych hodowli, produktów z paczki czy puszki,
- wprowadź kwasy omega 3 (DHA i EPA), ale niekoniecznie sięgaj często po ryby – wiele osób ma po nich nadmiar rtęci w organizmie (przeczytaj artykuł o rybach i dowiedz się więcej na ten temat),
- nie pij litrami herbaty (ze względu na fluor),
- urozmaicaj swoją dietę – nie sięgaj tylko po ryż (arsen),
- wybieraj to, co odżywia, jest pokarmem, służy Ci i jest gęste odżywczo (obejrzyj mój film: Zmień jedzenie na pożywienie )
JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN
Autor
Tagi
Podobne tematy
Jak schudnąć, kiedy nic nie działa? Prosta dieta!
Zmagasz się z dużą otyłością i masz trudność w wykonywaniu codziennych czynności? Chcesz schudnąć, ale dotąd podjęte kroki nie przynoszą (…)
WIĘCEJ >
Aromaty – co może się kryć pod tym pojęciem?
Aromat, aromaty, aromat naturalny, aromat identyczny z naturalnym – czy są bezpieczne? Tego nie wiem, zgodnie z ustawodawstwem tak… Podobno niektóre dzieci bardziej lubią produkty z aromatem truskawki niż z prawdziwą truskawką.
WIĘCEJ >
Czy można jeść owoce przy insulinooporności?
Czy można jeść owoce przy insulinooporności? Tak i nie! To zależy. Każdy jest inny i każdy inaczej zareaguje na określony (…)
WIĘCEJ >
Czekoladki – co zawierają?
Taki zwyczaj w Polsce, że jak w gości to ze słodkościami, jak dziękujemy to kupujemy czekoladki, jak na imieniny to z bombonierką, jak do dziecka to z toną słodyczy. Jak urodziny to tort, jak popołudniowa...
WIĘCEJ >