Mitochondria to nasze elektrownie, które dostarczają nam energii i ogrzewają ciało. Kiedy nie pracują prawidłowo, cierpimy na wiele chorób i czujemy zmęczenie. 

Stan zapalny, zła dieta, niedobór składników witaminowo-mineralnych prowadzą do dysfunkcji mitochondrium, dlatego tak ważne jest prawidłowe odżywianie. Przy czym podkreślam – nie chodzi o jedzenie, lecz odżywianie.

Obejrzyj film: Zmień jedzenie na pożywienie

Te rady zmienią twoje życie na lepsze

Kilka ważnych rad:

1. Unikaj produktów z fabryki.
2. Jedz to, co urosło lub się urodziło.
3. Sięgaj po to, co jest pokarmem, a nie tylko go udaje.
4. Jedz po to, by odżywiać organizm, a nie go przytulać – jedzenie nie jest pluszowym misiem i nie zastąpi ci seksu czy przytulenia.
5. Unikaj: zbóż (lub mocno je ogranicz), pszenicy, produktów mlecznych (wyjątek: masło), alkoholu.
6. Wyeliminuj: słodycze, słodziki.
7. Spożywaj tłuszcze – błony komórkowe ich potrzebują.
8. Zadbaj o pełnowartościowe białko: mięso, jaja, podroby, ryby (ostrożnie ze względu na toksyny).
9. Zadbaj o dobrej jakości produkty!
10. Nie smaż! Duś, gotuj, gotuj na parze lub jedz coś surowego.
11. Sięgaj po wątróbkę – to multiwitamina.
12. Jedz serca – mają Q10.
13. Zadbaj o regularny dowóz cholesterolu! To twój antyoksydant i prekursor do produkcji hormonów (obejrzyj film na temat tłuszczu i cholesterolu).
14. Spożywaj warzywa zielone, liściaste, kapustne, kiełki – dostarczają niezbędnej siarki oraz sulforafanu.
15. Jeśli tolerujesz, to włącz do diety orzechy włoskie, laskowe i pestki dyni (ale ich nie podgrzewaj).
16. Dodawaj do wszystkiego prawdziwą oliwę.
17. Jedz awokado.
18. Spożywaj owoce jagodowe i czerwone warzywa.
19. Jedz śniadania białkowo-tłuszczowe.
20. Na kolację zrezygnuj z białka, bo długo się trawi.
21. Zadbaj o 12-godzinną przerwę od jedzenia (od kolacji do śniadania).
22. Wydłuż przerwy między posiłkami do 4–6 godzin.
23. Pij tylko wodę (bez dodatków).
24. Możesz wypić 1, maksymalnie 2 kawy (jeśli czujesz się po nich dobrze).
25. Zadbaj o sen – to jedyna szansa na regenerację.
26. Codziennie przebywaj na świeżym powietrzu, zrób 10 tysięcy kroków.
27. Wyreguluj rytm dobowy.
28. Odpocznij, kiedy tego potrzebujesz, nie pobudzaj się.
29. Ustal z dietetykiem indywidualną suplementację (nie potrzebujesz wszystkiego, ale jeśli jesteś chory, to zapewne potrzebujesz jakiegoś wspomagania).
30. Ogranicz kosmetyki.

PAMIĘTAJ!

JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN

To może cię zainteresować:

• Mitochondria. Odżywianie na poziomie komórkowym
• Jaka dieta wspomaga mitochondria?
• Medycyna mitochondrialna
• Czy produkty bezglutenowe są zdrowe?
• Schudnij w 30 dni z Ajwen
• 6 wskazówek, jak osiągnąć zdrowie

Prawa autorskie – zapoznaj się!