fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Dlaczego ciągle jest mi zimno?

Dlaczego ciągle jest mi zimno?

zimno, ciągle mi zimno

W zimie nie rozstajesz się z grubymi skarpetkami i kubkiem gorącej herbaty. Latem nie jest wcale lepiej – z nieba leje się żar, a Tobie wciąż jest zimno. Możliwe, że od lat słyszysz, że taka Twoja natura i jesteś po prostu zmarzluchem. Jeśli pytanie, dlaczego jest mi zimno, nie daje Ci spokoju, sprawdź, z czym to się może wiązać.

Dlaczego jest mi zimno?

Najczęstsze przyczyny ciągłego odczuwania zimna to:

Niedowaga

Osoby z niedowagą mają mniej tkanki tłuszczowej, a ta stanowi naturalną warstwę izolacyjną organizmu. A zatem osoby szczupłe mogą łatwiej odczuwać chłód. Dlatego warto zadbać o prawidłową masę ciała, a także o masę mięśniową. Przeczytaj o tym, jak przytyć.

Zbyt mała masa mięśniowa

Osoby, które mają niewiele mięśni, częściej odczuwają zimno. Tkanka mięśniowa produkuje ciepło i wpływa na metabolizm, „podkręca” produkcję energii w komórkach. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna pomoże zwiększyć masę mięśni.

Niedobory

Ciągłe odczuwanie zimna może wiązać się z niskim poziomem żelaza i witamin z grupy B. Przy mniejszym poziomie żelaza organizm spowalnia tempo dostawy tlenu do komórek ciała, co jest niezbędne do procesu spalania. Niedobór żelaza pogarsza też produkcję hormonów tarczycy. Poza zrobieniem odpowiednich badań warto zadbać też o obecność w diecie produktów bogatych w żelazo (wątróbka, podroby, jaja, mięso).

zimno, dlaczego jest mi zimno

Z kolei niedobór witamin z grupy B wpływa na produkcję czerwonych krwinek – sprawia, że stają się wadliwe. To utrudnia transport tlenu do komórek ciała. Konsekwencją może być anemia, spadek czerwonych krwinek, przewlekłe odczuwanie zimna. Istotną rolę odgrywa tu odpowiednia dieta i – jeśli zachodzi taka potrzeba – suplementacja dobrana przez dietetyka w oparciu o wyniki wcześniej przeprowadzonych badań. Witaminy z grupy B można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego (podroby, ryby, wołowina, jaja, cielęcina). Lepiej nie suplementować się na własną rękę.

Problemy z tarczycą

Ciągłe odczuwanie zimna może świadczyć o problemach z tarczycą. To jeden z objawów niedoczynności tego gruczołu. Tarczyca wydziela hormony, które regulują metabolizm. Jeśli jest uszkodzona, produkuje za mało hormonów. W konsekwencji spowolniony metabolizm sprawia, że zmniejsza się produkcja ciepła, obniża się temperatura ciała i jest nam po prostu zimno. Poza tym odczuciem pojawiają się też inne objawy: senność, sucha skóra, wypadanie włosów, przybieranie na wadze, problemy z jelitami.  

Ponadto ciągłe odczuwanie zimna może być też jednym z objawów choroby Hashimoto (obejrzyj film na temat Hashimoto).

Brak snu

Niewyspanie niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji. Jedną z nich jest uszkodzenie mechanizmu regulacji temperatury. Badania dowodzą, że brak snu obniża temperaturę ciała, powoduje zwolnienie metabolizmu, a co za tym idzie – obniżenie produkcji ciepła. Sprawdź, jak zadbać o higienę snu.

Odwodnienie

Nawodniony organizm reguluje temperaturę ciała i utrzymuje ją na odpowiednim poziomie. Warto pamiętać o regularnym piciu wody. Sprawdź, ile jej pić i po jaką najlepiej sięgać.

Zmęczenie

Często odczuwanie zimna wiąże się ze zmęczeniem i stresem. Wyczerpany organizm kieruje dobrze dotlenioną krew do najważniejszych organów (np. serca), kosztem innych. Objawia się to m.in. lodowatymi dłońmi i stopami.

Przegrzewanie się

Ubieranie się nieadekwatnie do pogody czy zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniach, w których przebywamy, skutkuje często przegrzewaniem organizmu. Nierzadko problem dotyczy małych dzieci, w przypadku których zakładanie kolejnych warstw ubrań z troski o to, aby nie zmarzły, przynosi więcej szkody niż pożytku. Przegrzewanie zaburza naturalną termoregulację organizmu. Negatywnie wpływa też na naszą odporność i prowadzi do częstszych infekcji.

Co z tym zrobić?

Przede wszystkim warto się przebadać. Na początku dobrze jest sprawdzić, czy źródło problemu nie tkwi w nieprawidłowej pracy tarczycy. Warto zbadać poziom TSH, FT3, FT4, aTPO, aTG oraz USG tarczycy. Wyniki najlepiej skonsultować ze specjalistą.

Pokochaj zimno

Samo przebadanie się to jeszcze nie wszystko. Można zrobić krok dalej i się z zimnem… zaprzyjaźnić. Zamiast z nim walczyć, dobrze jest czerpać z jego dobroczynnych właściwości. Jak to robić? Można morsować, uziemiać się, brać zimny prysznic. Zimno wzmacnia odporność, wspomaga spalanie tłuszczu, poprawia wydzielania hormonów przez tarczycę, wycisza stany zapalne.

Więcej na temat tego, dlaczego jest nam zimno i o czym to może świadczyć, dowiesz się podczas wykładu Hashimoto – dieta i styl życia

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Iwona Wierzbicka

W zimie nie rozstajesz się z grubymi skarpetkami i kubkiem gorącej herbaty. Latem nie jest wcale lepiej – z nieba leje się żar, a Tobie wciąż jest zimno. Możliwe, że od lat słyszysz, że taka Twoja natura i jesteś po prostu zmarzluchem. Jeśli pytanie, dlaczego jest mi zimno, nie daje Ci spokoju, sprawdź, z czym to się może wiązać.

Dlaczego jest mi zimno?

Najczęstsze przyczyny ciągłego odczuwania zimna to:

Niedowaga

Osoby z niedowagą mają mniej tkanki tłuszczowej, a ta stanowi naturalną warstwę izolacyjną organizmu. A zatem osoby szczupłe mogą łatwiej odczuwać chłód. Dlatego warto zadbać o prawidłową masę ciała, a także o masę mięśniową. Przeczytaj o tym, jak przytyć.

Zbyt mała masa mięśniowa

Osoby, które mają niewiele mięśni, częściej odczuwają zimno. Tkanka mięśniowa produkuje ciepło i wpływa na metabolizm, „podkręca” produkcję energii w komórkach. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna pomoże zwiększyć masę mięśni.

Niedobory

Ciągłe odczuwanie zimna może wiązać się z niskim poziomem żelaza i witamin z grupy B. Przy mniejszym poziomie żelaza organizm spowalnia tempo dostawy tlenu do komórek ciała, co jest niezbędne do procesu spalania. Niedobór żelaza pogarsza też produkcję hormonów tarczycy. Poza zrobieniem odpowiednich badań warto zadbać też o obecność w diecie produktów bogatych w żelazo (wątróbka, podroby, jaja, mięso).

zimno, dlaczego jest mi zimno

Z kolei niedobór witamin z grupy B wpływa na produkcję czerwonych krwinek – sprawia, że stają się wadliwe. To utrudnia transport tlenu do komórek ciała. Konsekwencją może być anemia, spadek czerwonych krwinek, przewlekłe odczuwanie zimna. Istotną rolę odgrywa tu odpowiednia dieta i – jeśli zachodzi taka potrzeba – suplementacja dobrana przez dietetyka w oparciu o wyniki wcześniej przeprowadzonych badań. Witaminy z grupy B można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego (podroby, ryby, wołowina, jaja, cielęcina). Lepiej nie suplementować się na własną rękę.

Problemy z tarczycą

Ciągłe odczuwanie zimna może świadczyć o problemach z tarczycą. To jeden z objawów niedoczynności tego gruczołu. Tarczyca wydziela hormony, które regulują metabolizm. Jeśli jest uszkodzona, produkuje za mało hormonów. W konsekwencji spowolniony metabolizm sprawia, że zmniejsza się produkcja ciepła, obniża się temperatura ciała i jest nam po prostu zimno. Poza tym odczuciem pojawiają się też inne objawy: senność, sucha skóra, wypadanie włosów, przybieranie na wadze, problemy z jelitami.  

Ponadto ciągłe odczuwanie zimna może być też jednym z objawów choroby Hashimoto (obejrzyj film na temat Hashimoto).

Brak snu

Niewyspanie niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji. Jedną z nich jest uszkodzenie mechanizmu regulacji temperatury. Badania dowodzą, że brak snu obniża temperaturę ciała, powoduje zwolnienie metabolizmu, a co za tym idzie – obniżenie produkcji ciepła. Sprawdź, jak zadbać o higienę snu.

Odwodnienie

Nawodniony organizm reguluje temperaturę ciała i utrzymuje ją na odpowiednim poziomie. Warto pamiętać o regularnym piciu wody. Sprawdź, ile jej pić i po jaką najlepiej sięgać.

Zmęczenie

Często odczuwanie zimna wiąże się ze zmęczeniem i stresem. Wyczerpany organizm kieruje dobrze dotlenioną krew do najważniejszych organów (np. serca), kosztem innych. Objawia się to m.in. lodowatymi dłońmi i stopami.

Przegrzewanie się

Ubieranie się nieadekwatnie do pogody czy zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniach, w których przebywamy, skutkuje często przegrzewaniem organizmu. Nierzadko problem dotyczy małych dzieci, w przypadku których zakładanie kolejnych warstw ubrań z troski o to, aby nie zmarzły, przynosi więcej szkody niż pożytku. Przegrzewanie zaburza naturalną termoregulację organizmu. Negatywnie wpływa też na naszą odporność i prowadzi do częstszych infekcji.

Co z tym zrobić?

Przede wszystkim warto się przebadać. Na początku dobrze jest sprawdzić, czy źródło problemu nie tkwi w nieprawidłowej pracy tarczycy. Warto zbadać poziom TSH, FT3, FT4, aTPO, aTG oraz USG tarczycy. Wyniki najlepiej skonsultować ze specjalistą.

Pokochaj zimno

Samo przebadanie się to jeszcze nie wszystko. Można zrobić krok dalej i się z zimnem… zaprzyjaźnić. Zamiast z nim walczyć, dobrze jest czerpać z jego dobroczynnych właściwości. Jak to robić? Można morsować, uziemiać się, brać zimny prysznic. Zimno wzmacnia odporność, wspomaga spalanie tłuszczu, poprawia wydzielania hormonów przez tarczycę, wycisza stany zapalne.

Więcej na temat tego, dlaczego jest nam zimno i o czym to może świadczyć, dowiesz się podczas wykładu Hashimoto – dieta i styl życia

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor

Iwona Wierzbicka
7 czerwca 2019

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Bieganie w śniegu – tak, tak

Tak jak zapowiedziałam wczoraj w poście Martwienie się jest bez sensu poszłam biegać niezależnie od pogody. Fajne doświadczenie kiedy śnieg skrzypi Ci pod nogami. Nie fajne doświadczenie, kiedy stopy uślizgują się na śliskim podłożu. Przez…

WIĘCEJ >

Biorezonans – wg niektórych czarna magia, a jakie ja mam doświadczenie?

Biorezonans – można wierzyć, można nie wierzyć. Badań na ten temat jest niewiele, ale doświadczenie wielu osób jet bardzo pozytywne. Jeśli efekt placebo sięga 35–95%, to nawet jeśli biorezonans jest tylko efektem placebo, nie niesie…

WIĘCEJ >

Orzechy – poznaj ich wartości odżywcze

Orzech bogactwo składników odżywczych! Orzechy należą do produktów gęstych odżywczo. Zawierają dużo unikatowych witamin i minerałów w tym wapń, fosfor, żelazo, bor, cynk, kobalt, magnez, miedź, mangan, siarka, a nawet jod, witaminy z grupy B,…

WIĘCEJ >
węglowodany

Cała prawda o węglowodanach

Nic nie wzbudza ostatnio tak dużych kontrowersji jak węglowodany. Ograniczać je w diecie, czy też zwiększać podaż? Wykorzystywać po treningu, czy raczej okno potreningowe uznać za mit? Czy powodują insulinooporność i stany zapalne, czy też nie są…

WIĘCEJ >