Jest wsparciem dla osób borykających się z PCOS czy insulinoopornością, ale to nie jest jego jedyna zaleta. Dowiedz się, czym jest inozytol i jakie pełni funkcje w organizmie.
Inozytol to organiczny związek chemiczny. Często jest klasyfikowany jako witamina B8, choć nie jest witaminą w tradycyjnym sensie, ponieważ organizm jest w stanie produkować go samodzielnie. Jest to substancja podobna do cukru. Pełni ona wiele istotnych funkcji, w tym jest składnikiem błon komórkowych i jest zaangażowana w procesy związane ze wzrostem i rozwojem komórek. Może występować w różnych formach, z czego najbardziej powszechna to mio-inozytol.
Inozytol jest rozpuszczalny w wodzie, co ułatwia jego przemieszczanie się w organizmie.
Na co pomaga inozytol?
Funkcje inozytolu:
- Regulacja poziomu glukozy we krwi – inozytol odgrywa w tym kluczową rolę. Wpływa poprzez zwiększenie wrażliwości komórek na działanie insuliny, tj. hormonu, który pozwala na wchłanianie glukozy z krwi do komórek. Dlatego związek ten często suplementują osoby z cukrzycą typu 2 lub z insulinoopornością, aby kontrolować poziom cukru we krwi.
- Zdrowie psychiczne – inozytol jest związany z funkcjonowaniem układu nerwowego i może pomóc w łagodzeniu objawów różnych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęk, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) i zaburzenia dwubiegunowe. Badania sugerują, że inozytol może wpływać na metabolizm neurotransmiterów, takich jak serotonina, co może oddziaływać na nastrój i funkcje psychiczne.
- Poprawa zdrowia skóry – związek ten może pozytywnie wpłynąć na stan skóry poprzez kontrolowanie poziomu sebum i łagodzenie stanów zapalnych. Czasami stosuje się go w leczeniu trądziku oraz innych problemów skórnych.
- Wspomaganie zdrowego wzrostu komórek – substancja ta jest istotna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju komórek. Działa jako prekursor ważnych cząsteczek sygnalizacyjnych, takich jak fosfatydyloinozytol, które biorą udział w procesach komórkowych, jak np. podział komórkowy.
W jakich produktach znajduje się inozytol?
Inozytol występuje naturalnie w wielu artykułach spożywczych, choć nie jest to witamina, której organizm wymaga w dużych ilościach. Składnik ten znajdziemy w takich produktach, jak orzechy, nasiona, soja, ciecierzyca, jaja, otręby, soczewica, mięso (zwłaszcza podroby).
Suplementacja
Inozytol jest dostępny jako suplement diety w postaci proszku, kapsułek lub płynu.
Suplementacja inozytolu może być korzystna dla osób borykających się z insulinoopornością i cukrzycą typu 2, zaburzeniami psychicznymi, problemami skórnymi, zespołem policystycznych jajników (PCOS) czy z zaburzeniami metabolicznymi.
Warto jednak pamiętać, że suplementacja inozytolem nie zawsze jest konieczna ani odpowiednia dla każdego. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem. Dawkowanie i forma suplementu mogą różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb.
Autor
Iwona Wierzbicka
Jest wsparciem dla osób borykających się z PCOS czy insulinoopornością, ale to nie jest jego jedyna zaleta. Dowiedz się, czym jest inozytol i jakie pełni funkcje w organizmie.
Inozytol to organiczny związek chemiczny. Często jest klasyfikowany jako witamina B8, choć nie jest witaminą w tradycyjnym sensie, ponieważ organizm jest w stanie produkować go samodzielnie. Jest to substancja podobna do cukru. Pełni ona wiele istotnych funkcji, w tym jest składnikiem błon komórkowych i jest zaangażowana w procesy związane ze wzrostem i rozwojem komórek. Może występować w różnych formach, z czego najbardziej powszechna to mio-inozytol.
Inozytol jest rozpuszczalny w wodzie, co ułatwia jego przemieszczanie się w organizmie.
Na co pomaga inozytol?
Funkcje inozytolu:
- Regulacja poziomu glukozy we krwi – inozytol odgrywa w tym kluczową rolę. Wpływa poprzez zwiększenie wrażliwości komórek na działanie insuliny, tj. hormonu, który pozwala na wchłanianie glukozy z krwi do komórek. Dlatego związek ten często suplementują osoby z cukrzycą typu 2 lub z insulinoopornością, aby kontrolować poziom cukru we krwi.
- Zdrowie psychiczne – inozytol jest związany z funkcjonowaniem układu nerwowego i może pomóc w łagodzeniu objawów różnych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęk, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) i zaburzenia dwubiegunowe. Badania sugerują, że inozytol może wpływać na metabolizm neurotransmiterów, takich jak serotonina, co może oddziaływać na nastrój i funkcje psychiczne.
- Poprawa zdrowia skóry – związek ten może pozytywnie wpłynąć na stan skóry poprzez kontrolowanie poziomu sebum i łagodzenie stanów zapalnych. Czasami stosuje się go w leczeniu trądziku oraz innych problemów skórnych.
- Wspomaganie zdrowego wzrostu komórek – substancja ta jest istotna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju komórek. Działa jako prekursor ważnych cząsteczek sygnalizacyjnych, takich jak fosfatydyloinozytol, które biorą udział w procesach komórkowych, jak np. podział komórkowy.
W jakich produktach znajduje się inozytol?
Inozytol występuje naturalnie w wielu artykułach spożywczych, choć nie jest to witamina, której organizm wymaga w dużych ilościach. Składnik ten znajdziemy w takich produktach, jak orzechy, nasiona, soja, ciecierzyca, jaja, otręby, soczewica, mięso (zwłaszcza podroby).
Suplementacja
Inozytol jest dostępny jako suplement diety w postaci proszku, kapsułek lub płynu.
Suplementacja inozytolu może być korzystna dla osób borykających się z insulinoopornością i cukrzycą typu 2, zaburzeniami psychicznymi, problemami skórnymi, zespołem policystycznych jajników (PCOS) czy z zaburzeniami metabolicznymi.
Warto jednak pamiętać, że suplementacja inozytolem nie zawsze jest konieczna ani odpowiednia dla każdego. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem. Dawkowanie i forma suplementu mogą różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb.
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Jesteś w ciąży i właśnie dowiedziałaś się o Hashimoto – co robić?
Czasami zdarza się, że o tym, że mamy chorobę Hashimoto, dowiadujemy się w czasie ciąży. Taka informacja potrafi wzbudzić niepokój. Jak o siebie zadbać i co robić? Przede wszystkim należy być pod opieką endokrynologa. To…
WIĘCEJ >Kąpiele magnezowe – jak je stosować?
Transdermalna podaż magnezu (ale nie tylko tego pierwiastka), czyli przez skórę, stała się ostatnio modna. Mogą w tym pomóc kąpiele, kremy czy oliwki. Czy to działa? Sprawdź, na czym polegają kąpiele magnezowe. Skóra pełni funkcję…
WIĘCEJ >Piołun – czy poprawia trawienie i czy każdy może go stosować?
Każdy, kto ma problemy z trawieniem, wie, że gorzki smak pobudza wydzielanie soków trawiennych i ułatwia trawienie – w szczególności mięsa. Zjedzenie czegoś gorzkiego pobudza wydzielanie kwasu solnego w żołądku, sprawia, że powstaje kwaśne środowisko,…
WIĘCEJ >Radio Opole wiosną – witaminki po zimie
Na temat nowalijek, witamin, zdrowego stylu życia rozmawia z Iwoną Wierzbicką w Radiu Opole - Wiesław Kolbusz. Jak często jeść, co z tymi nowalijkami, co z witaminami.
WIĘCEJ >