Inozytol – co to jest i na co pomaga?

Jest wsparciem dla osób borykających się z PCOS czy insulinoopornością, ale to nie jest jego jedyna zaleta. Dowiedz się, czym jest inozytol i jakie pełni funkcje w organizmie.

Inozytol to organiczny związek chemiczny. Często jest klasyfikowany jako witamina B8, choć nie jest witaminą w tradycyjnym sensie, ponieważ organizm jest w stanie produkować go samodzielnie. Jest to substancja podobna do cukru. Pełni ona wiele istotnych funkcji, w tym jest składnikiem błon komórkowych i jest zaangażowana w procesy związane ze wzrostem i rozwojem komórek. Może występować w różnych formach, z czego najbardziej powszechna to mio-inozytol.

Inozytol jest rozpuszczalny w wodzie, co ułatwia jego przemieszczanie się w organizmie.

Na co pomaga inozytol?

Funkcje inozytolu:

• Regulacja poziomu glukozy we krwi – inozytol odgrywa w tym kluczową rolę. Wpływa poprzez zwiększenie wrażliwości komórek na działanie insuliny, tj. hormonu, który pozwala na wchłanianie glukozy z krwi do komórek. Dlatego związek ten często suplementują osoby z cukrzycą typu 2 lub z insulinoopornością, aby kontrolować poziom cukru we krwi.
• Zdrowie psychiczne – inozytol jest związany z funkcjonowaniem układu nerwowego i może pomóc w łagodzeniu objawów różnych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęk, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) i zaburzenia dwubiegunowe. Badania sugerują, że inozytol może wpływać na metabolizm neurotransmiterów, takich jak serotonina, co może oddziaływać na nastrój i funkcje psychiczne.
• Poprawa zdrowia skóry – związek ten może pozytywnie wpłynąć na stan skóry poprzez kontrolowanie poziomu sebum i łagodzenie stanów zapalnych. Czasami stosuje się go w leczeniu trądziku oraz innych problemów skórnych.
• Wspomaganie zdrowego wzrostu komórek – substancja ta jest istotna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju komórek. Działa jako prekursor ważnych cząsteczek sygnalizacyjnych, takich jak fosfatydyloinozytol, które biorą udział w procesach komórkowych, jak np. podział komórkowy.

W jakich produktach znajduje się inozytol?

Inozytol występuje naturalnie w wielu artykułach spożywczych, choć nie jest to witamina, której organizm wymaga w dużych ilościach. Składnik ten znajdziemy w takich produktach, jak orzechy, nasiona, soja, ciecierzyca, jaja, otręby, soczewica, mięso (zwłaszcza podroby).

Suplementacja

Inozytol jest dostępny jako suplement diety w postaci proszku, kapsułek lub płynu.

Suplementacja inozytolu może być korzystna dla osób borykających się z insulinoopornością i cukrzycą typu 2, zaburzeniami psychicznymi, problemami skórnymi, zespołem policystycznych jajników (PCOS) czy z zaburzeniami metabolicznymi.

Warto jednak pamiętać, że suplementacja inozytolem nie zawsze jest konieczna ani odpowiednia dla każdego. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem. Dawkowanie i forma suplementu mogą różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb.

Slide

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Prawa autorskie – zapoznaj się!