fbpx
logo
Szukaj
open close

Muffinki jajeczno-warzywne

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5ce29c0ec9-214e-4c40-b514-5cdcabcd9231
Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Muffinki jajeczno-warzywne

Przygotowanie

  • Paprykę i pomidora kroimy w kostkę
  • Szpinak drobno siekamy
  • Piekarnik rozgrzewamy do temp. 180 st. C
  • Wgłębienia w formie na muffiny lekko smarujemy tłuszczem
  • Rozgrzewamy patelnię (z nieprzywierającą powłoką)
  • Wrzucamy paprykę i smażymy przez ok. 2-3 minuty
  • Dodajemy szpinak i smażymy przez ok. 2-3 minuty
  • Do miski wybijamy jaja, dodajemy białka i ubijamy
  • Następnie dodajemy do miski zawartość patelni, pomidora oraz przyprawy (sól i pieprz) i całość dokładnie mieszamy
  • Mieszankę przelewamy do zagłębień w formie na muffiny do 3/4 wysokości
  • Formę na muffiny wkładamy do piekarnika na ok. 18-20 minut (pieczemy do momentu, aż jaja się zetną)

Rady dietetyka

Sprawdź czy każdy składnik tego przepisu odpowiada Twojej aktualnej diecie oraz towarzyszącym nietolerancjom.

Na 1 porcję przypadają 2 muffinki.

Uwagi

Koniecznie zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów – znajdziesz tam inne, równie smaczne propozycje przyrządzenia muffinków.

Autor

Ajwendieta
Postaw mi kawę na buycoffee.to
Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Czas: do 30 minut
Składniki: 8
Porcje: 5
Trudność: Średni

Lista składników

  • Jajo kurze (255 g)
  • Pomidor (170 g)
  • Jajo białko (150 g)
  • Papryka zielona (70 g)
  • Szpinak (50 g)
  • Olej kokosowy nierafinowany (12 g)
  • Sól morska (1.5 g)
  • Pieprz czarny (1.5 g)

Potrzebny sprzęt

Deska, Foremka na muffiny, Mikser, Miska, Nóż, Patelnia, Piekarnik

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Podobne tematy

Grillowana kapusta pak choi

Na patelni rozgrzewamy tłuszcz Kładziemy kapustę i grillujemy przez ok. 2-3 minuty z każdej strony Kapustę kładziemy na talerze i posypujemy sezamem

WIĘCEJ >

Truskawki

Truskawki umyć pod bieżącą wodą Zostawić chwilę na sicie, żeby woda odciekła

WIĘCEJ >

Półsłodkie ciasteczka owsiane z czekoladą

Piekarnik rozgrzewamy do temp. 180 st. C Dwie blachy wykładamy papierem do pieczenia Do miski wsypujemy mąkę, sodę oraz przyprawy (sól) i mieszamy Do rondla wkładamy tłuszcz i podgrzewamy do momentu, aż się rozpuści, po…

WIĘCEJ >

Polędwica z dorsza zapiekana w szynce parmeńskiej

Polędwicę solimy i pieprzymy Na desce kładziemy plastry szynki w taki sposób żeby jeden delikatnie zachodził na drugi W poprzek szynki układamy rybę i zwijamy w rulon Układamy w naczyniu żaroodpornym Pieczemy 12 min w…

WIĘCEJ >