fbpx
logo
Szukaj
open close

Owsianka z tahini

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5cb7d1bddd-0f9c-4abd-a90d-55b0adc705dc
Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Owsianka z tahini

Przygotowanie

  • Owoce suszone drobno siekamy
  • Z laski wanilii wydłubujemy ziarna i wrzucamy do moździerza
  • Dodajemy ziarna kardamonu i rozgniatamy przyprawy na pył
  • Do garnka wsypujemy płatki owsiane, dodajemy owoce suszone, dolewamy mleko i wodę, mieszamy i gotujemy na wolnym ogniu pod przykryciem przez ok. 15 minut (do momentu, aż owsianka będzie miała odpowiednią konsystencję)
  • Jeśli owsianka jest za gęsta – dolewamy trochę wody
  • Pod koniec gotowania dodajemy wszystkie przyprawy, tahini oraz syrop klonowy i całość dokładnie mieszamy
  • Owsiankę możemy podawać z dodatkiem ulubionych, świeżych owoców lub orzechów

Rady dietetyka

Sprawdź czy każdy składnik tego przepisu odpowiada Twojej aktualnej diecie oraz towarzyszącym nietolerancjom.

Uwagi

Koniecznie zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów – znajdziesz tam inne, równie smaczne propozycje przyrządzenia owsianek.

Autor

Ajwendieta
Postaw mi kawę na buycoffee.to
Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Czas: do 30 minut
Składniki: 9
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Lista składników

  • Mleko sojowe (250 ml)
  • Woda (250 ml)
  • Płatki owsiane (bezglutenowe) (110 g)
  • Tahini (22 g)
  • Daktyl (20 g)
  • Syrop klonowy (20 g)
  • Wanilia – laska (3 g)
  • Kardamon – ziarno (1.5 g)
  • Cynamon mielony (1.5 g)

Potrzebny sprzęt

Deska, Garnek, Moździerz, Nóż

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Powiązane przepisy

Owsianka z tartym orzechem kokosowym i chia

Do garnka wsypujemy płatki, wlewamy wodę i doprowadzamy do wrzenia Następnie zmniejszamy ogień i gotujemy owsiankę do momentu, aż konsystencja (…)

WIĘCEJ >

Owsianka z owocami

Do garnka wsypujemy płatki, wlewamy wodę i doprowadzamy do wrzenia Następnie zmniejszamy ogień i gotujemy owsiankę do momentu, aż konsystencja (…)

WIĘCEJ >

Owsianka z winogronami

Do garnka wsypujemy płatki, wlewamy wodę i doprowadzamy do wrzenia Następnie zmniejszamy ogień i gotujemy owsiankę do momentu, aż konsystencja (…)

WIĘCEJ >

Owsianka z mlekiem roślinnym i bananem

Płatki owsiane zagotowujemy w mleku (jeśli płyn odparuje, to możemy dolać wody) Wkrajamy pół banana

WIĘCEJ >

Owsianka z mlekiem roślinnym, jabłkiem, cynamonem i kakao

Płatki owsiane zagotowujemy w mleku (jeśli płyn odparuje, to dolewamy wody) Po ostudzeniu dodajemy starte na tarce jabłko Posypujemy cynamonem (…)

WIĘCEJ >