fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Sola z cytrynową nutą

GetfileIdContentUpload5cplaceholder-235
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Slider

Sola z cytrynową nutą

Przygotowanie

  • Piekarnik nagrzewamy do temp. 200 st. C
  • Blachę wykładamy papierem do pieczenia
  • Rybę oczyszczamy i nacinamy w poprzek w 2-3 miejscach
  • Następnie przenosimy rybę na papier i posypujemy przyprawami (solą i pieprzem)
  • Do miski wlewamy tłuszcz (oliwę), dodajemy sok oraz skórkę z cytryny i mieszamy, a następnie polewamy mieszanką rybę
  • Blachę wkładamy do piekarnika na ok. 15 minut
  • Upieczoną rybę nakładamy na talerze i podajemy z rukolą oraz kawałkiem cytryny

Rady dietetyka

Sprawdź, czy każdy składnik tego przepisu odpowiada Twojej aktualnej diecie oraz towarzyszącym nietolerancjom.

Uwagi

Koniecznie zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów – znajdziesz tam inne, równie smaczne propozycje przyrządzenia dań z rybami.

Autor

Ajwendieta
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Slider
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Slider
Czas: do 30 minut
Składniki: 8
Porcje: 4
Trudność: Średni

Lista składników

  • Sola (świeża) (960 g)
  • Rukola (80 g)
  • Cytryna (40 g)
  • Oliwa z oliwek extra virgin (30 ml)
  • Sok z cytryny (bio) (12 ml)
  • Cytryna – skórka (6 g)
  • Sól morska (1.5 g)
  • Pieprz czarny (1.5 g)

Potrzebny sprzęt

Blacha do pieczenia, Deska, Miska, Nóż, Papier do pieczenia, Piekarnik

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Curry z kurczaka z pieprzem

Cebulę obieramy i drobno siekamy Boczek i paprykę kroimy w drobną kostkę Mięso kroimy na kawałki i przenosimy do miski Dodajemy przyprawy (pieprz) i dokładnie mieszamy Na patelni rozgrzewamy 2/3 ilości tłuszczu Wrzucamy mięso i…

WIĘCEJ >

Owsianka z mlekiem roślinnym i bananem

Płatki owsiane zagotowujemy w mleku (jeśli płyn odparuje, to możemy dolać wody) Wkrajamy pół banana

WIĘCEJ >

Dziecięcy pancake – słonik

Do miksera wkładamy wszystkie składniki (poza owocami) i całość dokładnie miksujemy na konsystencję gęstej śmietany Rozgrzewamy patelnię Wylewamy porcję ciasta i smażymy pancakesy przez ok. 3-4 minuty z każdej strony Melona obieramy i wycinamy z…

WIĘCEJ >

Zapiekanka warzywna z koprem

Zieleninę drobno siekamy i przenosimy do miski Wszystkie warzywa (poza czosnkiem) obieramy i kroimy w plasterki Ser ścieramy na drobnych oczkach tarki do miski Piekarnik rozgrzewamy do temp. 180 st. C Do miski z zieleniną…

WIĘCEJ >