logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Jak schudnąć, kiedy nic nie działa? Prosta dieta!

Jak schudnąć, kiedy nic nie działa? Prosta dieta!

jak-schudnac-kiedy-nic-nie-dziala

Zmagasz się z dużą otyłością i masz trudność w wykonywaniu codziennych czynności? Chcesz schudnąć, ale dotąd podjęte kroki nie przynoszą efektu? Ten tekst i dieta są dla Ciebie.

Często słyszę, że ktoś na diecie jest głodny i stale myśli o jedzeniu. Jak działa myślenie o jedzeniu – każdy wie, kiedy czeka na obiad i ślina zaczyna się wydzielać w większych ilościach.

Marzenia

Marzenia osób otyłych są czasami dla wielu osób czymś powszechnym i codziennym i nie traktujemy tego jako coś wyjątkowego. Można:

  • wreszcie kupić sobie rower i na nim jeździć,
  • pójść na spacer,
  • zapiąć kozaki,
  • wysiąść z samochodu o własnych siłach,
  • zejść bez strachu po schodach,
  • wsiąść do windy pełnej ludzi i nie widzieć napisu „overload”.

Zrezygnuj ze zbóż i cukru

Czasami, kiedy widzę osobę otyłą, mam ochotę się zatrzymać i powiedzieć, że znam proste rozwiązanie, które może pomóc. Wystarczy zrezygnować ze zbóż i cukru, czyli m.in. chleba, makaronu, kasz. To wydaje się proste, ale myślę, że wiele osób tkwi w jakichś mitach albo nie wie, że rozwiązanie jest w zasięgu ręki.

Co nas powstrzymuje? Przekonania typu:

To oczywiście mity. Odnosiłam się do nich m.in. w wielu filmach na YouTube.

Przeczytaj również: Pszenica – co z nią jest nie tak?

Wiele osób tkwi w otyłości, która generuje mnóstwo dolegliwości zdrowotnych, jak również zdecydowanie obniża jakość życia. Głupotą jest przecież oczekiwać innych efektów, gdy robimy stale to samo – trening i kolejna dieta niskokaloryczna, jedzenie pięciu posiłków dziennie i chlebków typu wafle ryżowe.

Czas na zmiany

Przede wszystkim zrezygnuj ze zbóż! Spróbuj przez trzy miesiące, oceń swoje samopoczucie, wagę, wyniki badań krwi. Pamiętaj, by do posiłków wrzucać sporo warzyw.



Jedz tylko to, co jest na tej liście i nie pytaj, czy wolno to czy tamto. Wolno tylko to co jest napisane – tylko taka obróbka termiczna, tylko trzy posiłki, tylko woda do picia i ewentualnie kawa, jeśli lubisz. Żadnych ziół, herbat, makaronów, chlebka, nabiału, roślin strączkowych itd. Nie wolno smażyć!

Te zalecenia są przeznaczone do stosowania przez osoby o dużej otyłości, które próbowały już wszystkiego, a na dietach czują się głodne. Przed zastosowaniem zaleceń, warto się skonsultować z dietetykiem klinicznym. Przez cały okres należy prowadzić dzienniczek żywieniowy, czyli zapisywać wszystko, co jest zjadane. Do posiłków należy dokładać dużą ilość warzyw.

Sprawdź nasze przepisy na szybie i proste dania.

Sprawdź też naszego e-booka: 7 sposobów na to, by Twoja waga zaczęła spadać

Weź udział w wykładzie „Skuteczna dieta w insulinooporności i Hashimoto” w ramach Ajwen Tour:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Iwona Wierzbicka

Podobne tematy

Samotność w diecie

Samotność to najbardziej dobijająca człowieka rzecz na świecie. W każdym aspekcie rozumienia tego uczucia. Nieistotne, czy jesteśmy samotni, bo zostawił (…)

WIĘCEJ >

Jak poprawić pracę jelit?

Iwona Wierzbicka dla Magazyn Strefa Trenera o różnych dolegliwościach jelitowych oraz najczęstszych przyczynach, które je wywołują. Od złych nawyków żywieniowych po najbardziej ukryte nietolerancje pokarmowe.

WIĘCEJ >

Ajwen na szlaku – co zabrać do jedzenia?

Pasta kokosowa – świetna przekąska, namiastka słodyczy, a przy tym świetne źródło tłuszczów MCT, węglowodanów i białek

WIĘCEJ >

Jak przetrwać imprezę?!? – kilka prostych rad

Jak nie mieć ciężkiej głowy i ciężkiego wzdęcia Pij dużo wody, to zmniejsza ilość miejsca w żołądku, a poza tym (…)

WIĘCEJ >

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl