Makaron z tofu, pieczarkami i groszkiem
Makaron z tofu, pieczarkami i groszkiem
Przygotowanie
- Makaron gotujemy wg instrukcji na opakowaniu, a następnie odcedzamy
- Por kroimy w pół plastry
- Pieczarki kroimy w plasterki
- Tofu kroimy w kostkę
- Na patelni rozgrzewamy tłuszcz
- Wrzucamy por i podsmażamy przez ok. 3-4 minuty
- Dodajemy pieczarki i podsmażamy przez ok. 3-4 minuty (do momentu, aż odparuję z nich woda)
- Dodajemy tofu, groszek, sos sojowy i wszystkie przyprawy, dokładnie mieszamy i podsmażamy przez ok. 1-2 minuty
- Następnie dodajemy makaron i posiekaną zieleninę, dokładnie mieszamy i podajemy
Rady dietetyka
Sprawdź czy każdy składnik tego przepisu odpowiada Twojej aktualnej diecie oraz towarzyszącym nietolerancjom.
Uwagi
Koniecznie zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów – znajdziesz tam inne, równie smaczne propozycje przyrządzenia dań z tofu.
Autor
Lista składników
- Tofu naturalne (200 g)
- Por (140 g)
- Pieczarka (świeża) (120 g)
- Makaron pszenny (pióra) – bezjajeczny (100 g)
- Groszek zielony (100 g)
- Oliwa z oliwek extra virgin (20 ml)
- Sos sojowy (20 g)
- Koper (świeży) (6 g)
- Sól kłodawska (1.5 g)
- Pieprz czarny (1.5 g)
- Curry w proszku (1.5 g)
- Papryka wędzona mielona (proszek) (1.5 g)
Potrzebny sprzęt
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Powiązane przepisy
Bakłażan z tofu na ostro
Czosnek z cebulą obieramy, drobno siekamy i wrzucamy do blendera Zieleninę (kolendrę) z chili drobno siekamy i wrzucamy do blendera (…)
WIĘCEJ >
Tofu ze szpinakiem na brązowym ryżu
Tofu odsączamy i przekładamy na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, na nim kładziemy drugi kawałek ręcznika papierowego i przyciskamy drugim talerzem (…)
WIĘCEJ >
Sałatka z czerwonej kapusty z tofu
Cebulę obieramy i kroimy w kostkę Tofu kroimy w kostkę Kapustę drobno siekamy Gruszkę kroimy na ćwiartki i jedną ćwiartkę (…)
WIĘCEJ >
Makaron kukurydziany z warzywami i tofu
Makaron gotujemy wg instrukcji na opakowaniu, a następnie odcedzamy Paprykę kroimy w słupki Pieczarki oczyszczamy i kroimy w plastry Na (…)
WIĘCEJ >
Pulpeciki z tofu i kaszy jaglanej
Kaszę jaglaną gotujemy wg przepisu na opakowaniu. Cebulę kroimy w kostkę, czosnek drobno siekamy i oba warzywa lekko podsmażamy na (…)
WIĘCEJ >