Pierś z kurczaka z warzywami w sosie sojowym
Pierś z kurczaka z warzywami w sosie sojowym
Przygotowanie
- Mięso dokładnie oczyszczamy i kroimy w kostkę
- Do miski wlewamy sok z cytryny oraz połowę sosu sojowy, dodajemy przyprawy i mieszamy
- Do miski z sosem przenosimy mięso, dokładnie mieszamy i odstawiamy na ok. 20-30 minut
- Brokuł dzielimy na różyczki i gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez ok. 3-4 minuty, a następnie odcedzamy
- Papryki kroimy w większą kostkę
- Na patelni rozgrzewamy tłuszcz
- Wrzucamy brokuł oraz papryki i podsmażamy przez ok. 4-5 minuty
- Dodajemy mięso wraz z marynatą, dolewamy pozostały sos sojowy i smażymy przez ok. 8-10 minut (do miękkości mięsa)
Rady dietetyka
Sprawdź, czy każdy składnik tego przepisu odpowiada Twojej aktualnej diecie oraz towarzyszącym nietolerancjom.
Uwagi
Koniecznie zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów – znajdziesz tam inne propozycje przyrządzenia piersi z kurczaka.
Autor
Lista składników
- Kurczak pierś (450 g)
- Papryka czerwona (230 g)
- Brokuł (200 g)
- Papryka żółta (50 g)
- Sos sojowy (50 g)
- Olej kokosowy nierafinowany (25 g)
- Sok z cytryny (24 ml)
- Pieprz kajeński (0.5 g)
Potrzebny sprzęt
Podobne tematy
Frittata z żeberkami wieprzowymi
Nagrzać piekarnik do temp. 180 st. C Marchew i pietruszkę obrać pokroić w kostkę Żeberka obrać z kości i pokroić w kostkę Wszystkie warzywa wrzucić do garnka z wrzącą wodą i lekko (pół łyżeczki) osolić…
WIĘCEJ >
Owsianka z bananem
Do garnka wsypujemy płatki, wlewamy wodę i doprowadzamy do wrzenia Następnie zmniejszamy ogień i gotujemy owsiankę do momentu, aż konsystencja stanie się gęsta i kleista Wyłączamy kuchenkę, dodajemy sól, cukier oraz tłuszcz i mieszamy Banana…
WIĘCEJ >
Porzeczki czarne lub czerwone
Porzeczki umyć pod bieżącą wodą Zostawić chwilę na sicie, żeby woda odciekła
WIĘCEJ >
Zakochane sówki z salami i sera
Z salami wycinamy kawałki w kształcie liter, serduszek, skrzydełek i uszek Z sera wycinamy kawałki w kształcie serc i kółek Wszystkie składniki układamy na kształt sówek, tak jak na załączonym obrazku
WIĘCEJ >
Zamów teraz, a już pod koniec maja trafi do Twoich rąk.