fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Pierś z kurczaka z warzywami w sosie sojowym

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5cbb7ae240-d690-49c8-8ff7-70a360b6e607
Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Pierś z kurczaka z warzywami w sosie sojowym

Przygotowanie

  • Mięso dokładnie oczyszczamy i kroimy w kostkę
  • Do miski wlewamy sok z cytryny oraz połowę sosu sojowy, dodajemy przyprawy i mieszamy
  • Do miski z sosem przenosimy mięso, dokładnie mieszamy i odstawiamy na ok. 20-30 minut
  • Brokuł dzielimy na różyczki i gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez ok. 3-4 minuty, a następnie odcedzamy
  • Papryki kroimy w większą kostkę
  • Na patelni rozgrzewamy tłuszcz
  • Wrzucamy brokuł oraz papryki i podsmażamy przez ok. 4-5 minuty
  • Dodajemy mięso wraz z marynatą, dolewamy pozostały sos sojowy i smażymy przez ok. 8-10 minut (do miękkości mięsa)

Rady dietetyka

Sprawdź, czy każdy składnik tego przepisu odpowiada Twojej aktualnej diecie oraz towarzyszącym nietolerancjom.

Uwagi

Koniecznie zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów – znajdziesz tam inne propozycje przyrządzenia piersi z kurczaka.

Autor

Iwona Wierzbicka
Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Czas: do 1 godziny
Składniki: 8
Porcje: 3
Trudność: Średni

Lista składników

  • Kurczak pierś (450 g)
  • Papryka czerwona (230 g)
  • Brokuł (200 g)
  • Papryka żółta (50 g)
  • Sos sojowy (50 g)
  • Olej kokosowy nierafinowany (25 g)
  • Sok z cytryny (24 ml)
  • Pieprz kajeński (0.5 g)

Potrzebny sprzęt

Deska, Garnek, Miska, Nóż, Patelnia, Sitko

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Frittata z żeberkami wieprzowymi

Nagrzać piekarnik do temp. 180 st. C Marchew i pietruszkę obrać pokroić w kostkę Żeberka obrać z kości i pokroić w kostkę Wszystkie warzywa wrzucić do garnka z wrzącą wodą i lekko (pół łyżeczki) osolić…

WIĘCEJ >

Owsianka z bananem

Do garnka wsypujemy płatki, wlewamy wodę i doprowadzamy do wrzenia Następnie zmniejszamy ogień i gotujemy owsiankę do momentu, aż konsystencja stanie się gęsta i kleista Wyłączamy kuchenkę, dodajemy sól, cukier oraz tłuszcz i mieszamy Banana…

WIĘCEJ >

Porzeczki czarne lub czerwone

Porzeczki umyć pod bieżącą wodą Zostawić chwilę na sicie, żeby woda odciekła

WIĘCEJ >

Zakochane sówki z salami i sera

Z salami wycinamy kawałki w kształcie liter, serduszek, skrzydełek i uszek Z sera wycinamy kawałki w kształcie serc i kółek Wszystkie składniki układamy na kształt sówek, tak jak na załączonym obrazku

WIĘCEJ >