Tagi
Bierzesz różne suplementy, spożywasz kiszonki, drogie oleje czy inne produkty, które mają wspomóc twoją odporność, a i tak co chwilę borykasz się z jakąś infekcją? Sprawdź, co obniża odporność i nad czym warto popracować.
Pielęgnowanie swojej odporności to nieustanna praca, która powinna trwać przez cały rok, a nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Są 2 elementy, którym szczególnie warto poświęcić uwagę, a które często bagatelizujemy.
Co obniża odporność?
1. Brak snu
Sen to najtańszy środek wzmacniający działanie układu odpornościowego, o którym wciąż mało kto pamięta. Bez wątpienia sen regeneruje organizm, a także wykazuje działanie oczyszczające z wszelkich patogenów. Stąd też osoby, które nie dbają o sen, są bardziej narażone na ryzyko infekcji.
Sprawdź: Sen – wszystko, co musisz wiedzieć
Aby zwiększyć jakość odpoczynku, należy pamiętać o kładzeniu się spać około godziny 22:00 i przesypianiu 7–8 godzin. Przed snem warto ograniczyć korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak telefony, laptopy, telewizory. Emitują one niebieskie światło, które zaburza proces wydzielania melatoniny (hormonu snu wpływającego na regenerację organizmu).
2. Stres
Chroniczny stres oraz nieustanne zamartwianie się to również droga do osłabienia układu immunologicznego. Z czynnikami stresogennymi trudno jest walczyć, lecz można wprowadzić kilka sposobów, które pomogą złagodzić skutki ich długotrwałego działania. Bez wątpienia rekreacyjna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu albo zwykły spacer może relaksować, podobnie jak wszelkie techniki medytacyjne, w tym joga. Tego typu działania wprowadzają organizm w stan wyciszenia i są skuteczną metodą walki ze stresem. Warto szukać swojego sposobu na to, by się z nim uporać.
To tylko 2 z ważnych aspektów dbania o układ immunologiczny. Obejrzyj webinar na ten temat i rzuć wyzwanie temu, co obniża odporność.
To może cię zainteresować:
Autor
Iwona Wierzbicka
Bierzesz różne suplementy, spożywasz kiszonki, drogie oleje czy inne produkty, które mają wspomóc twoją odporność, a i tak co chwilę borykasz się z jakąś infekcją? Sprawdź, co obniża odporność i nad czym warto popracować.
Pielęgnowanie swojej odporności to nieustanna praca, która powinna trwać przez cały rok, a nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Są 2 elementy, którym szczególnie warto poświęcić uwagę, a które często bagatelizujemy.
Co obniża odporność?
1. Brak snu
Sen to najtańszy środek wzmacniający działanie układu odpornościowego, o którym wciąż mało kto pamięta. Bez wątpienia sen regeneruje organizm, a także wykazuje działanie oczyszczające z wszelkich patogenów. Stąd też osoby, które nie dbają o sen, są bardziej narażone na ryzyko infekcji.
Sprawdź: Sen – wszystko, co musisz wiedzieć
Aby zwiększyć jakość odpoczynku, należy pamiętać o kładzeniu się spać około godziny 22:00 i przesypianiu 7–8 godzin. Przed snem warto ograniczyć korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak telefony, laptopy, telewizory. Emitują one niebieskie światło, które zaburza proces wydzielania melatoniny (hormonu snu wpływającego na regenerację organizmu).
2. Stres
Chroniczny stres oraz nieustanne zamartwianie się to również droga do osłabienia układu immunologicznego. Z czynnikami stresogennymi trudno jest walczyć, lecz można wprowadzić kilka sposobów, które pomogą złagodzić skutki ich długotrwałego działania. Bez wątpienia rekreacyjna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu albo zwykły spacer może relaksować, podobnie jak wszelkie techniki medytacyjne, w tym joga. Tego typu działania wprowadzają organizm w stan wyciszenia i są skuteczną metodą walki ze stresem. Warto szukać swojego sposobu na to, by się z nim uporać.
To tylko 2 z ważnych aspektów dbania o układ immunologiczny. Obejrzyj webinar na ten temat i rzuć wyzwanie temu, co obniża odporność.
To może cię zainteresować:
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Choroba autoimmunizacyjna – dlaczego ja?
Wiele osób, gdy dowiaduje się o chorobie, zadaje sobie pytanie, dlaczego je to spotkało. Skąd się bierze choroba autoimmunizacyjna? Choroba autoimmunizacyjna (AI) to np. hashimoto, toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów czy stwardnienie rozsiane. Żeby na nią…
WIĘCEJ >
Radio Opole: Co tak naprawdę tuczy?
Co tak naprawdę tuczy? Węglowodany, karczek z grilla, a może złoty trunek? O tym Iwona Wierzbicka dla Radia Opole.
WIĘCEJ >
Znaczenie i niedobór witaminy K
Witamina K odgrywa kluczową rolę w procesach krzepnięcia krwi oraz zdrowiu kości. Jest niezbędna do produkcji białek w wątrobie, które umożliwiają prawidłowe krzepnięcie krwi, co zapobiega nadmiernemu krwawieniu. Witamina K występuje w dwóch formach: filochinon…
WIĘCEJ >
Styl życia a odporność – 3 ważne elementy
To już ostatni artykuł z serii o wzmacnianiu odporności. Po omówieniu tego, jak poprawić odporność za pomocą diety, jak zadbać o jelita i jak dobrać odpowiednie suplementy, pozostał nam jeszcze jeden ważny temat. Sprawdź, jaki…
WIĘCEJ >